真正可以瘦的瘦身餐

想減肥，不能不吃，但是可以選擇性的吃，讓自己身材吃出形態，讓自己身體吃出健康。你可以首先你要記得盡量4種顏色的植物都要吃，這樣營養肯定是夠了，而且還讓你苗條。

那4種顏色的植物的東西呢？
1.黃 - 大豆(豆漿、豆腐、豆乾)、花生、番瓜等

2.紅 - 辣椒、胡萊菔、蕃茄等

3.白 - 米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等

4.綠 - 綠色蔬菜類

下面我們來綜合下我們的減肥食譜
一.早上吃什麼？

豆漿一杯、全麥麵包兩片、黃瓜1根（豆漿不要加糖。無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。）

為什麼早餐選擇全麥麵包做主食？

因為它大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。從減 肥的角度講，吃全麥麵包要比普通麵包好，因為重量相同的全麥麵包與普通 麵包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感 ，有利於減肥。

為什麼選擇黃瓜做配菜？

而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。二.中午吃什麼？

飯1碗、水豆腐

為什麼選擇豆腐、？

水豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。特別適合於單純性肥胖者食用。 拌豆腐加番茄，紅白相間，味道可口，營養豐富。】（如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麵包、一把堅果或一杯無糖豆漿。）

三.晚上吃什麼？

西胡蘆、紅豆粥

為什麼選擇西葫蘆和紅豆粥？

紅豆粥其實可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。另外，盡量養成不吃夜宵的習慣。不然白日怎麼清淡也是前功盡棄的。西葫蘆調節人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。
注意事項：吃一天全素排毒餐后，要逐漸恢復正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。