避免牙齒黃黑少吃醬油醋 牙齒保養多吃美白牙齒食物

牙齒為什麼會那麼黃呢?因為食品裡面的色素，通過牙體上的細微孔，食物色素會漸漸附著在牙齒的表面和內部，使本應該的潔白牙齒被染色了。牙齒美白保養應該少吃什麼或多吃什麼呢?

避免牙齒黃黑少吃什麼好?醬油醋

國內造成牙齒染色的主凶是醬油和醋。我們的味蕾都是在醬油裡面泡大的，做菜沒有醬油，大多數人都覺得沒味道，不香。醬油裡面的色素含量比較高，但醬油本身的滲透性不強，造成牙齒染色，還有幫凶——醋。醋是酸性的，它的滲透力非常高，醬油和醋一起烹調，染色劑加上滲透劑，效果比咖啡還厲害。所以愛吃醋的人，記得在飯後吃點去皮的水果，也有保持牙齒潔白的作用。

是不是所有的黑色食品都是牙齒的敵人?

不是!木耳、香菇、海帶，這三樣黑色食品，不僅不會讓牙齒變黑，它們還能幫助牙齒變白。因為這三種食品雖然含有色素，但它們更能夠吸附色素，不僅不把色素留給牙齒，還能把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走，幫助牙齒恢復潔白。可有一點，在烹調這些食品的時候，最好別用醋。這三種黑色食品，到了體內還會繼續發揮吸附作用，幫助體內排毒，除了美白牙齒，還能美白膚色，一舉兩得了。

十種美白牙齒食物

美白牙齒可以多吃什麼?日常可以吃一些十種食物，能預防牙齒變黑的同時也能美白牙齒。

1.芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

2.芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。

3.乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

4.無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

5.薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

6.水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。

7.綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

8.洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9.香菇

所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸種瓶謚械南婦製造牙菌斑。

10.芥末

內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

當然，對於牙齒已經呈現明顯的發黃、發紅、發黑的人來說，僅僅靠木耳香菇海帶，是不能讓牙齒變白的。牙齒明顯不白，不管是天生的還是後天的，色素已經深入到牙齒的深處——牙本質上了，吃什麼都不可能把那些色素帶出來。

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