如何預防陰道鬆弛？

產後很多女性都會面臨著陰道鬆弛的問題，很多人也是因為這一原因最終選擇剖腹產，她們認為只要是剖腹產就不會出現陰道鬆弛的現象，其實這種認識是錯誤的。導致女性陰道鬆弛的原因跟分娩方式沒有影響，而且女性生育越晚陰道就越容易鬆弛哦。那麼如何預防引導鬆弛呢？

造成女性陰道鬆弛的因素

陰道鬆弛是一種「盆底功能障礙性疾病」，懷孕、生育、更年期激素水平下降是造成陰道鬆弛的主要原因。其中，生育過程可能會對陰道產生較大的影響，因為漫長的孕期特別是孕中晚期，腹中的胎兒、羊水的重量大，在重力的作用下，會長時間地壓迫盆底肌肉，讓肌肉變鬆弛。分娩時，順產的胎兒從陰道娩出，對陰道的張力又是一次嚴重的考驗。這個過程好比拉彈簧，大力將彈簧拉到極限，再縮回去，也不可能恢復到跟從前一樣良好的彈力。這種損傷是不能逆轉的，陰道的彈力多多少少都會受影響。

另外，隨著年紀的增長，女性身體雌激素水平下降，陰道韌帶疏鬆，肌肉萎縮，膠原代謝能力下降，身體更加不容易恢復，原有的陰道鬆弛現象就會更加嚴重，有些女性懷孕生育后，甚至出現了漏尿、子宮下垂問題，這代表鬆弛得非常厲害。

女性越晚生育，陰道越易鬆弛

生育孩子的數量越多，胎兒越大，分娩時間過長，特別是第二產程越長，越容易出現陰道鬆弛。因為，這類產婦分娩時間長，陰道的壓迫和損傷大，手術助產也對陰道造成一定損傷。

還有一個問題值得關注，初產時間不要太晚，越晚生育陰道越易鬆弛。分娩的年齡越大，盆底肌肉恢復越慢，更容易有鬆弛。年輕人的肌肉韌性好，伸展回收的效果好;高齡產婦35歲之後才生育，不僅生育時盆底肌肉很難伸開，分娩難度大，生育后也更難恢復。這就好比橡皮筋，橡膠老化后彈性變差。專家主張女人在30歲之前生育，把握好最佳生育年齡機會。

有的女性還認為，只要剖腹產就能預防陰道鬆弛。其實，這個觀點是錯誤的。因為不管是自然產還是剖腹產，孕期胎兒的重量已經壓迫了盆底，影響了盆底功能。

預防陰道鬆弛 多做提肛運動

陰道鬆弛可預防，關鍵在於你是否及早進行鍛煉。「產後及早做收縮陰道的凱格爾運動，可加強盆底肌肉的力量。」專家表示。研究發現，鍛煉一段時間后，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。相反，如果不干預，陰道鬆弛會一直存在，並慢慢加重。

分娩后的產婦即使還躺在床上，只要有活動能力，不痛了，就該開始做凱格爾運動。凱格爾運動的動作要領是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，保持這種收縮的狀態約5-10秒鐘，然後慢慢放鬆，5-10秒后，重複收縮。這個鍛煉想做就做，無論站著躺著，做的次數越多越好。（www.zgfyjk.com）

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