補鈣會長結石？

實際上，造成結石的原因，並不是鈣太多了，而是鈣不夠！才會讓身體把骨骼中儲存的鈣釋放至血液中，以維持血液中鈣正常的濃度。但是當血鈣濃度升高，就容易與血液中的草酸結合，形成煩人的結石。

所以發生腎結石的原因不是因為鈣太多，而是人體中鈣代謝發生了紊亂，造成不正常的「鈣搬家」所致。因此，合理補鈣，不但不引起結石，反而降低患腎結石的風險。

每天應該補多少鈣？

建議成人每日鈣推薦攝入量為800mg(元素鈣)，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200mg。

儘可能通過飲食攝入充足的鈣，如果吃進去的鈣不夠，也可以吃補鈣的葯。

但吃藥補鈣需適量，超大劑量補鈣還是可能增加腎結石和心血管疾病的風險。

補鈣能要吃什麼葯？

補鈣的同時需要考慮其鈣元素含量、安全性和有效性。

不同種類的鈣補藥中含鈣的量也不一樣。

其中碳酸鈣含鈣量高，吸收率高，易溶於胃酸，常見不良反應為上腹不適和便秘等。

枸櫞酸鈣含鈣量較低，但水溶性較好，胃腸道不良反應小，枸櫞酸有可能減少腎結石的發生，適用於胃酸缺乏和有腎結石風險的患者。

但要注意，高鈣血症和高鈣尿症時應避免使用鈣劑。