手腳冰涼關節僵硬，80后已經出現老寒腿？

冬季天氣寒冷，很多人會出現這樣一種特殊的「手腳冰涼」：腿腳不光怕冷，氣溫低的時候甚至出現關節僵硬、疼痛。這說明你可能被「老寒腿」附體了，而且這一趨勢越來越年輕化，很多80后也「中招」了。對此，記者採訪了台州市中心醫院骨科主任王勇，請他說說腿上的這些事兒。

老寒腿，病根在軟骨

什麼是「老寒腿」？其實這是人體軟骨發生病變的一類疾病。王勇介紹，膝關節由髕骨、大腿骨、小腿骨構成，老寒腿其實是膝關節軟骨的一種退行性疾病，年齡越大越容易發病，包括骨性關節炎、骨質增生、骨刺等多種骨病。」

軟骨是富含水分和蛋白質，並且有彈性的特殊組織。正常人在走、跑、跳的時候，它會變形，讓兩個骨頭之間的接觸面積更大。

「人一旦上了年紀，軟骨就會老化、變薄，關節液減少，關節僵硬。膝關節損傷后不容易恢復，如果刺激了骨骼周圍的滑膜，滑膜就會充血、水腫、滲出、積水，這是產生腿痛的重要原因。」王勇說。

老寒腿盯上年輕人

怕冷，陰天下雨、氣候變涼時癥狀加重；疼痛，包括兩側或一側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息后緩解；僵硬，有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲，久坐后關節僵硬加重，活動后稍有好轉；無力，骨性關節炎的病人隨著年齡的加大，膝關節周圍的肌肉力量下降，會導致無力和上下樓困難；腫脹，老寒腿後期，膝關節會腫大變形，活動範圍受限，出現持續性疼痛……老寒腿癥狀很多，如果你有以上幾種情況，就代表可能「中招」了。

根據統計，老寒腿的發病率很高，60歲以上人群發病率將近50%，70歲以上將近80%。老寒腿的致殘率也很高，達到53%。從數據和字面意思上看，老寒腿是一種老年病。但臨床上醫生卻發現，三十齣頭的年輕人現在也被這種病盯上。

肥胖人群患上老寒腿的在比重比正常人群高很多，而且發病年齡容易提前。運動員、模特、重體力用「膝蓋」工作的勞動者膝蓋更容易生病。更年期女性雌激素水平下降，導致關節營養下降，容易造成損傷、出現病變，因此更年期女性老寒腿的發病率比男性高6倍。

自我保健，延緩關節老化

怎麼樣延緩膝關節老化，讓腿腳更靈活呢？王勇總結了3個適合居家保健的方法。

第一是自我按摩，給關節做保健；還可以讓關節常活動常年輕，練習緊繃和勾腳，每天練習一次，每次約20分鐘，可以鍛煉下肢肌肉，增加腿部力量。

第二是泡腳。「用活血化瘀、溫陽止痛的中藥，每天泡腳半小時，會讓身上、腿暖和許多，可明顯減輕老寒腿的癥狀。我們建議將制川烏、桃仁、紅花、當歸、川芎各15克，透骨草、伸筋草各30克，生甘草、川牛膝、木瓜各10克，羌活、獨活各15克，大黃20克這些藥材加適量水煮開，除去比較大的藥渣，然後把藥液倒在一個大塑料袋裡，將雙腳放在藥液裡面浸泡，塑料袋最好大點，能能裝下雙腳，甚至高到至小腿上部，雙腿外面再用一桶熱水來保溫，這樣一方面水溫不會降低太快，另一方面還能保證泡腳藥物的濃度更高。」

在給老人泡腳的時候，水溫最好控制在四十到五十攝氏度，慢慢加熱，溫度不要過高。泡腳時間最好選在吃飯後一個小時或者是臨睡前，患有老寒腿的患者可以選擇睡前泡腳，這樣子睡得也比較踏實，上床睡覺的時候腿也不會特別冷。泡腳的時間最好是在30分鐘左右，不要泡得太久。

第三是養成良好的生活習慣。「腿部保暖是首要的，建議大家在冬天多穿點，防止腿部受凍，當然也不能裹得太厚，以防下肢運動不便摔倒造成骨折。還有盡量別穿高跟鞋走路，這對關節的損傷特別大。減震緩衝性能好的鞋子，可以保護關節，預防足弓塌陷、足底筋膜炎等問題。少做負重活動，人在下樓時的負重能達到體重的6倍，如果再提點東西就更重了。因此，從保護關節的角度來說，骨科醫生不建議大家做爬樓梯、爬山、下蹲等增加膝關節負擔的運動。」他說。

特別需要提醒大家的是，吸煙、高血壓、糖尿病、高脂血症人群，如果出現小腿或大腿部位麻木、發冷、間歇性跛行（一走路就疼，休息一下就緩解）等癥狀，可能不是老寒腿導致的，而與「下肢動脈硬化閉塞症」有關，一定要及時到正規醫院的血管外科檢查治療。