節後排毒瘦身餐 3天快速減重

相信春節假期，很多MM的胃口都得到了滿足，身體也吸收夠了吧，體重是不是也迅速上升了?現在是否感覺到毒素正在體內悄然擴張?如何清除體內的「毒素」?如何化解毒素危機?如何快速排毒減肥 ?今天，小編為你推薦節後排毒餐，助你輕輕鬆鬆自然排毒快速瘦身。

節後排毒瘦身餐

排毒瘦身 從健康出發

小長假過後，你是不是打算準備吃大量的流質食物，一趟一趟往洗手間跑，好讓身體減輕負擔，順便趕走脂肪？這種想法固然很好，可是僅僅是這樣做真的能達到排毒的效果嗎？如果食物選擇不當很有可能引起身體不適，你也會嘗試去吃一些排毒瘦身餐，然而不是什麽排毒瘦身餐都可以隨便吃!排毒瘦身是很重要，科學正確方法更重要。

研究者發現，幾天低卡路里飲食后，身體便會停止分泌一種重要的生長激素：類胰島素一號增長因子(IGF1)，同時甲狀腺素、胰島素、其他激素的水平也持續下降。時間一長，各種健康問題接踵而來，例如：月經不調。

2009年《美國臨床營養學雜誌》的一項研究發現，隔天禁食法有利於肥胖症患者，卻不適用於只想減輕幾斤的人。

排毒瘦身關鍵在於正確的方法，健康排毒可使消化系統得到休息，排出多餘的糖分、飽和脂肪、酒精，還能排出加劇病情的食物。在此過程中，也減少了卡路里的攝取量。健康的飲食法含有充足的卡路里、營養成分，以維持身體的正常機能，女性平均每天需要1200-1800卡路里，此外還包括纖維和瘦肉蛋白。

假期因為應酬多難免就吃的多了，如果你想在節後進行斷食減肥，那小編就要阻止你了，因為假期的暴飲暴食，節后又突然不吃，這樣很傷你的腸胃，所以節食不可取!當然，我們可以採用減食的方法，這樣安全又不傷身哦。

專家定製排毒瘦身餐

專家定製的1400卡路里的飲食計劃：卡路里攝入量以身高162cm-168cm，體重52-57公斤的MM計算。可根據各自身體、體重、年齡、活動量做相應的調整。

3日有效排毒餐

早餐：

1、炒蛋白，250ml水，加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。

2、一片全麥土司或一杯麥片，加入1/2杯漿果或2勺堅果。

3、一杯250ml綠茶或花草茶。

4、零食：蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦乾果巧克力。

午餐：

1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。

2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉、或裡脊肉，燒烤烘焙均可，加香料調味，如檸檬、胡椒、半杯毛豆。

3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。

4、零食：半個紅薯或一個柑橘類水果(如橘子或葡萄柚)，100g低脂酸奶。

晚餐：

1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄欖油、檸檬汁或醋，攪拌均勻。

2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。

3、250ml水或綠茶或花草茶。

4、零食：60g藍莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟干酥。

這個方法至少要持續3天，三天後體重會有明顯的下降。如果你願意的話，可以一直堅持下去，這個方法對身體無害。該計劃要求多次進食(至少每4小時一次)喝水和茶不受限制，因此有消腫的作用，同時能保持血糖穩定、精力充沛，煩躁、疲憊、飢餓感自然一掃光。

瘦身秘訣：瘦腹湯簡單排毒減肥

最後再介紹幾種有效排毒的食物，不同食物針對不同器官排毒哦！

1、潤腸排毒

腸管是排毒的重要器官，但若是便秘或消化不良，就會造成毒素停留在腸管，吃些幫助潤腸的食物，可以讓斷食的效果更好。

黑木耳：含有植物膠質，具有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，並清潔血液，清楚體內污染。

海帶：含有褐藻酸，能減慢腸管吸收放射性元素鍶的速度，將鍶排出體外，而且還能促進體內的鎘排出。

蘋果：含有半乳糖荃酸，有助於排毒，含有的果膠能避免食物的腸管內腐化

2、肝臟排毒

肝臟是人體重要的解讀器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應，會變成無毒或低毒。

胡蘿蔔：含大量果膠，可以與汞結合，幫助身體把汞排出體外。同時還可以刺激腸胃的血液循環，改善消化系統。

大蒜：鉛中毒時困擾很多現代人的一個難題，大蒜中的一種物質可以降低鉛的濃度，幫助把鉛排出體外。

無花果：富含有機酸和多種酶，可以幫助肝解毒，並清熱潤腸、助消化。

3、腎臟排毒

腎臟可以過濾血液中的毒素，還能過濾蛋白質分解后產生的廢料，並且通過尿排出體外。

黃瓜：具有利尿作用，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。它所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃：有助於腎臟排毒，還有溫和通便的作用。

冬瓜：富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

小編提醒：節后想要快速減肥 ，還是從排毒開始，把假期在體內堆積的毒素先排出來，讓身體零負擔。但是不要盲目的節食，這樣很容易把身體弄壞了，健康的排毒減肥法是小編比較推崇的，不傷身還能有效的排出毒素，更有減肥的效果，兩全其美何樂不為呢？