孕婦如何應對負面情緒？

情緒對健康的影響非常大，有些人的情緒過於悲觀，總是一副憂心忡忡的樣子，胃感受到了這種不良情緒，食慾也會下降，健康會受到影響。對於還在工作的孕婦來說，她們的情緒波動會非常大，所以孕婦要注意排解自己的不良情緒，保護寶寶的健康。

　一、合理髮泄可避免精神抑鬱

自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一；與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的複發；曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神；另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。

　二、找工作的樂趣

一位已為工作「征戰」十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來；而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關係與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。要為工作增添活力，先要破解問題所在，了解工作低潮的癥結，才可重拾工作樂趣。

　三、騰出時間休息

說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊！即便如此，你還是要盡量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關重要的。因此不必為自己的「無所事事」而感到愧疚。

如果孕婦有時間可以出去參加各種活動，比如說跑步、游泳等運動，出去與他人交往，多晒晒太陽。工作忙碌的孕婦在心情不好的時候可以尋找工作的樂趣，防止工作低潮的出現。上班時間比較緊的孕婦一定要抽出時間來休息，不僅孕婦需要放鬆，寶寶也需要放鬆啊。