體檢檢出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝「跑」掉嗎？

體檢已經被大家所熟知，體檢是每人每年必做的檢查，有一些人可能會說以前人不體檢也沒那麼多毛病，體不體檢沒有什麼用，那你可得知道以前人一旦發病，死亡率可是很高的呦，所以現如今的每年一次的體檢已經變得必不可少，由於現如今醫療技術的突飛猛進，很多病在萌芽期就可以被檢查出來，有一句話說的好叫「扼殺在萌芽里」。

再說一下國人大多數都有的脂肪肝吧，脂肪肝不像其他的病得了后就無法恢復正常了，脂肪肝的優勢是它是可逆的，想必大家都聽過一個新聞報道，也是「09年感動中國十大人物之一的陳玉蓉」，她為了救患先天性肝臟功能不全疾病的兒子，暴走7個月陳玉蓉的體重由66公斤減至60公斤，之前是重度脂肪肝，七個月後重度脂肪肝消失了。

1、通過體檢要查清楚是酒精性脂肪肝還是非酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝可以通過跑步、走步或者運動來改善。

2、非酒精性脂肪肝很大程度上是和肥胖有關，在運動的同時也要通過飲食來控制，不吃油炸、油膩等高能量的食物，不喝碳酸飲料及一切含糖飲料，控制每天的飲食總能量的攝入，多吃蔬菜如：黃瓜、西紅柿、西藍花、菠菜等。

3、不論是跑步還是走步，在運動前後一定要做好拉伸運動，運動前壓壓腿、伸伸懶腰、活動一下關節，避免因突然間的運動而損傷關節；運動后也要拉伸一下肌肉、活動一下關節，這樣可以有效的排除運動后產生的乳酸，第二天哪裡都不會疼。

遵從以上幾點，每周固定一天的早上空腹，穿同樣的衣服測量並記錄體重。

高爽（國家二級公共營養師、中藥學學士、營養學會會員、營養科普原創作者）