2018年小寒時間

小寒：1月5日 11:55:42，農曆2017年十一月十九。

小寒是24節氣中的第23個節氣，是冬季6個節氣中的第5個，在每年的公曆1月6日前後，太陽黃經285°，斗指子位（北方偏東方）。

小寒，字雖然叫小，實則寒冷甚過大寒，月半為大，所以叫小寒，並非沒有大寒冷。因為正值三九天，所以是一年中最寒冷的時候，故有「冷在三九」之說。

第1則- 小寒三候 -

古代將小寒分為三候：一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝。

雁北鄉丨小寒之日「雁北鄉」，這個「鄉」是趨向，北飛雁已經感知到陽氣，是為先導。

鵲始巢丨小寒后五日「鵲始巢」，喜鵲噪枝，已經開始築巢，準備繁殖後代了。

雉始鴝丨再五日「雉雊」。雉是野雞，陽鳥，雊（gòu），求偶鳴聲，這時，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經臨近。

第2則- 小寒習俗 -

· 吃菜飯

到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內容並不相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，可謂是真正的"南京菜飯"，甚至可與臘八粥相媲美。

吃菜飯

· 吃糯米飯

廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡面吃。

吃糯米飯

· 臘八粥

小寒喝臘八粥。一般小寒過去，臘八節也就近了，因此小寒素有吃臘八粥的習俗。臘八粥，用黃米、白米、江米、小米等熬成，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。

臘八粥

· 補膏方

到了小寒時節，也是膏方進補最忙的時候，一般入冬時熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬制一點，吃到春節前後。

· 九九消寒圖

古時黃河流域的農家每逢冬季，家家時興用「九九消寒圖」來避寒養生。九字每字九畫共九九八十一畫，從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個筆畫，每過一九填充好一個字，直到九九之後春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。

九九消寒圖

· 準備春節

進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。

剪窗花

第3則- 小寒養生 -

衣：小寒注意三暖：暖頭、暖足、暖背

暖頭：「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」，人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位。小寒節氣處於三九的前後，此時，身體處於適應寒冷天氣階段，若頭部受寒，極易引起感冒。

暖足

暖足：冬季時，大多數人的腳部溫度偏低。腳底有很多穴位，受涼後會引起人體上呼吸道毛細血管收縮，血液循環慢，抵抗力下降，極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等。

暖背：背部是人體的重要部位，背部保暖不當，風寒邪氣極易入侵，耗損陽氣而致病，或者舊病複發加重。

「三九補一冬，來年無病痛」

食：「三九補一冬，來年無病痛」

在小寒節氣，應該滋養陽氣、收藏精微物質，使臟腑功能得到補充，但在進補的過程中，注意合理進補，切勿貪戀油膩、辛辣的食品。

冬季滋補得當，可達到補氣、補血、補陰、補陽等效果。

補氣：氣虛體質

補氣：氣虛體質

氣血虛弱的主要表現是運動后冒虛汗、精神疲乏，紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等可以補氣。

補血：血虛體質

其主要癥狀是頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，建議服食當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

補陰：陰虛體質

補陰：陰虛體質

陰虛體質者的主要癥狀是夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多，建議服食冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

補陽：陽虛體質

陽虛體質者有手足冰涼、怕冷、腰酸等癥狀，建議服食鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。

泡腳可補腎通經

住：泡腳可補腎通經

冬季泡腳有助於驅寒保暖。科學泡腳還能祛病強身、補腎、通經絡。

泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳的水溫一般以38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

此外，泡腳會刺激足部的穴位、反射區和經絡，對治療很多的疾病有很好的輔助作用，體寒者，通過泡腳，可加速體內排寒。

小寒鍛煉：陽光下運動身體棒

行：小寒鍛煉：陽光下運動身體棒

俗話說，「冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝葯一碗」的說法，在這乾冷的日子裡，宜多進行戶外的運動，慢跑、跳繩、踢毽都有利於提高身體素質。