皮膚有光澤

日常生活中，我們在稱讚一個人身體和精神好的時候，往往會說：你氣色真好！

一般起色好的人，都有幾個共同特點，如面部皮膚有光澤，眼睛明亮等。相反，起色差的人，就會表現出很多問題，如面色發黃、黯淡無光，熊貓眼之類的。

當別人誇你氣色好時，理所當然的會禮貌的回一句：謝謝。但是，當有人關心你：你氣色怎麼這麼差啊。你就要注意了，是否自己是臉色發黃等問題。

氣色差，臉色發黃，很可能是脾胃出了問題！

脾胃有問題

一、脾胃乃後天之本

脾胃雖說是；兩個獨立的器官，但二者關係是及其密切的。脾是腸胃的司令，管理著腸胃的工作，如若脾臟出現問題，就會自然的影響腸胃的正常工作。

當我們吃東西時，食物從胃部開始進行初步的加工，消化，隨後再由脾進行消化，取其精華、去其糟粕。將食物中的營養運輸到全身，為生命活動提供需要。

有後天之本之稱的脾胃，在預防疾病和養生方面都有著非常重要的作用

中醫認為：脾胃屬土，屬於中焦，承擔著化生氣血的重任，所以，脾胃同為氣血生化之源。人體所需要的能量，也叫人體的氣血，是由脾胃將食物轉化而來。

脾胃不好會出現很多消化道癥狀，如腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、便秘等癥狀。在膚色和生活狀態上顯示出來的，如臉色發黃，口唇乾燥無血色，鼻頭暗淡無光澤，睡眠不好，精神狀態不佳等都可能是脾胃出現問題導致的。

二、食療調養脾胃，採用5字要訣

百病從口入，何況是脾胃。食療調養脾胃，就需要銘記溫、軟、淡、鮮、少。

1、溫：少吃冷食。因為寒冷的食物會刺激胃黏膜收縮，胃酸的分泌會減少，會影響食物的正常消化。此外，在低溫的刺激下，平滑肌的收縮會明顯加強，甚至會發生痙攣而引起疼痛。另外，腸道在低溫的刺激下也會運動增快，既影響營養的正常吸收，導致大便次數增加，甚至形成腹瀉。所以，要吃溫暖的食物。

2、軟：食物要挑軟的吃。盡量遠離不易消化的食物，如燒烤，油炸食品。脾胃不好的人最好還是選擇清蒸和水煮的烹飪方式，這樣會更容易消化。

3、淡：口味要清淡為主。不要吃過於辛辣、過甜和過鹹的食物。過甜和過鹹的食物都會刺激胃部分泌胃酸。胃部有疾的患者更加需要注意這些。

4、鮮：飲食要新鮮。對於剩飯剩菜、腌制食品等都或多或少含有亞硝酸鹽，應當避免食用。

5、少：飲食要少吃多餐。控制好進食量，吃七分飽，減少腸胃負擔，就能及時、優質地完成消化任務。

三、按摩調養脾胃

除了在採用食療，按摩的方法也是可以調養脾胃的。

1、按摩腹部。用單手或雙手在肚臍周圍做順時針或逆時針的環形撫摸，以腹部發熱為結束點。這個方法可以溫陽散寒、補益氣血、健脾養胃。

2、捏脊。俯卧於床上，背部保持平直、放鬆。捏脊人站在後方，用兩手的拇指與食指、中指相對，向上捏起骶尾骨處皮膚，兩手交替向上捻動，沿脊柱兩側向上邊捏邊捻邊放，一直到頸部為一遍，重複以上操作3遍，第4遍時每捏3下將背部皮膚向上提一次。

3、按揉足三里。足三里在小腿前外側，膝眼直下3寸處，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣。

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