能讓孩子長高的五類蔬菜，別只知道喝牛奶了

想要寶寶長成大高個，充足的營養少不了。不少家長以為每天讓寶寶吃大魚大肉，營養就足夠了，其實這是錯誤的。身高發育離不開蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素等營養物質，除了肉類外，蔬菜也是必不可少的。

一、菜花

菜花的營養比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。加上味道可口，容易消化，很適合消化系統還未發育完善的寶寶食用。

菜花中的維生素C含量極高，不僅有利於寶寶生長發育，更能提高身體免疫力，減少生病幾率。

二、南瓜

南瓜中的胡蘿蔔素雖然不及胡蘿蔔的含量，但南瓜口感甘甜，孩子更願意食用。胡蘿蔔素在進入人體器官后，會轉換成維生素A，保護寶寶視網膜發育，同時能促進長高。

三、西紅柿

經營養學家測定，成人每天食用50~100g的新鮮番茄，就可以滿足人體對多種維生素及礦物質的 需求。西紅柿含有豐富的維生素B族群、維生素C以及鈣、磷、鎂等礦物質，這些礦物質是構成骨骼最基本的元素。

四、芹菜

芹菜富含蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣質，這些都是寶寶長高的必要營養元素。芹菜還可以促進胃液分泌，增加食慾，特別適合動不動就不愛吃飯的孩子。

五、蘑菇

孩子補充再多的鈣，只要身體缺乏維生素D，一樣不能吸收。大部分蔬菜水果中都不含維生素D，蘑菇是個例外。並且它的維生素D含量非常高，有益於寶寶體內鈣的吸收，促進骨骼發育。

此外，蘑菇中還含有豐富的維生素A和纖維素，味道鮮美，是寶寶的理想食物之一。

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