醫學博士教您1分鐘解決關節痛，不花1分錢，45歲后必學~

膝關節是我們全身上下最重要的關節之一，它承載著我們身體幾乎全部的重量，在我們行走、運動中承擔著重要的角色。

也因此，膝蓋成為了最容易損傷、退化的關節。膝蓋一疼，就像大橋的橋墩出現了裂縫一樣，承受不起身體的壓力了，行動和生活就會受到嚴重的影響。

今天，北京中醫藥大學針灸推拿學院教授程凱給我們帶來了一個很簡單的，自己在家就可以做的方法，來對付膝關節疼痛。

尤其是人到45歲以後，膝關節會逐漸出現變形、腫脹、疼痛等問題，嚴重的時候還會出現行走困難。

▲ 醫學博士程凱

首先我們先來介紹一下這幾個關鍵的穴位：鶴頂穴、膝眼穴。

不要小瞧了這幾個穴位，這這幾個穴位的下面，分佈著密集的神經、血管，經絡，這也是這個方法有效的關鍵字所在。

✦ 鶴頂穴

鶴頂穴位於膝蓋上部，屈膝的時候，髕骨上緣的中點凹陷處就是此穴。

鶴頂穴的地方，淺層有隱神經分支和股神經前皮支分佈；深層有股神經關節支和膝關節動脈網分佈。

由於這個穴位的特殊位置，使得其有通利關節，祛風除濕，活絡止痛的作用。

✦ 膝眼穴

膝眼穴分為內膝眼和外膝眼，在髕韌帶兩側凹陷處；內側的稱內膝眼，外側的稱外膝眼。

膝眼穴在髕韌帶兩側，這裡淺層布有隱神經的髕下支和股神經的前皮支。深層有膝關節的動、靜脈網。

和鶴頂穴一樣，兩個地方也是針對膝關節問題的關鍵穴位。刺激這裡可以達到活血通絡，疏利關節的作用。

方法：坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一隻手的食指點在鶴頂穴，另一隻手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。

3根手指一起用力，點按這3個穴位3～5分鐘；然後改為揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘。

重複操作5～8次，每天堅持，可有效緩解膝關節痛的苦惱。

方法很簡單，效果也是堅持用過的人都證明過的，千萬別錯過了~