有了年終獎，就能挺直腰桿嗎？！

醫生，您好。最近發了年終獎，很開森！但是，有朋友告訴我，他（她）有腰肌勞損，腰背部、腰骶部常常酸痛的直不起腰來，拿了年終獎，腰桿也挺不直。但還好腿不痛，只要晚上好好休息，尤其是睡在暖的褥子上，第二天就緩解了不少……這是怎麼回事呢？

引起腰痛的原因很多，常見於腰肌勞損、腰椎間盤突出症、急性腰扭傷、腰椎管狹窄、骨質疏鬆症、腰椎結核、腰椎腫瘤、癌症腰椎骨轉移、神經根及馬尾腫瘤，另外，還可見於某些泌尿系統、婦科等盆腔和腹腔臟器的疾病。因此，正確區分腰痛的性質，對腰痛的治療和預後有著重要意義。身體的軀幹在負重活動中，位置越低所承受的重量越大，所以人體的腰骶部承受的重量最大，也最集中。腰部的韌帶在日常生活中，經常受到牽拉，而當脊柱結構失去穩定性時，腰背肌將超負荷工作，以求軀幹的平衡，這樣腰部的肌肉就會代償性肥大，增生發生肌肉勞損。此外，長期彎腰，腰部肌肉持續性緊張，使小的肌肉纖維斷裂，出血，供氧不足，代謝性物質堆積、反覆刺激局部組織即形成慢性炎症。

腰肌勞損有什麼原因和表現呀？

腰肌勞損產生的重要原因有：積累性損傷、遷延性或者急性腰扭傷未能及時治癒等。腰肌勞損的主要表現是：無明顯誘因的腰部慢性疼痛，疼痛的性質是酸脹痛、休息后緩解，卧床久了也會感覺腰部不適，稍微活動后減輕，活動久了，疼痛再次加劇。查體可觸及腰部有固定的疼痛點，或者疼痛區域，該點或區域常為肌肉的起止點附近，或者神經肌肉的結合點。叩擊疼痛點或區域時，疼痛反而減輕。腰椎X光檢查未見明顯異常。

那麼，腰肌勞損該怎麼預防啊？

腰椎勞損的預防：

1.避免勞動或運動時的腰部姿勢不當； 2.勞動和運動時腰部用力要均勻、平衡； 3.避免超負荷負重，造成腰部負重過大；4.做各種活動時做好準備活動； 5.避免受涼、受潮，可加重疼痛； 6.避免過度勞累、持續勞累；7.避免長時間坐位，不活動，久坐腰肌過屈位時間過長，腰肌得不到休息，所以易勞損。

那萬一得了腰肌勞損怎麼辦呀？

腰肌勞損的治療：

1.保持良好的姿勢，並矯正畸形。正確的姿勢是：抬頭平視、收腹、挺胸，兒童、青少年尤其重要。2.加強體育鍛煉。肌力正常、韌帶彈性好，發生勞損少。 3.勞動中注意體位。對於單一工作者，除了適當休息外，必要時要配戴腰圍保護腰部。4.對於身體虛弱和營養不良以及月經期，要勞逸結合，避免疲勞。對於急性腰扭傷者，要徹底治療。5.腰痛嚴重者，可外敷止痛膏、行神經穴位刺激儀、紅光、紅外線疼痛治療儀、全光譜治療儀等儀器治療。6.癥狀如不緩解，到醫院進一步檢查。