常便秘易衰老,女性便秘吃什麼好

導讀:你知道嗎,腸道竟然是你衰老最先開始的地方。如果1天不排便等於吸3包煙,所以便秘是比較嚴重的一個問題。

女性便秘的危害

1、腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘,朱梅告訴記者,人的身體就像一個工廠,大量的宿便堵塞在腸道里,工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收,就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

2、便秘對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌,便秘會令女性體內的毒素增加,導致機體新陳代謝紊亂,內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯,併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等,還會引起輕度毒血症癥狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。

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3、便秘可使乳房組織細胞發育異常,增加乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外,便秘造成的毒素積聚,進入血液中及內臟周圍,會影響血液循環,導致新陳代謝下降,這樣的惡性循環,你想不胖也不行了!

便秘的女性吃什麼好

第一、選擇含纖維多的食物: 如各種製作較粗糙的糧食, 如糙米、麥、玉米; 各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等; 各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個方法治療便秘的效果非常好的,有很多便秘患者使用過的。

第二、選擇含脂肪酸多的食物: 如各種堅果和植物種子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等,脂肪多的魚。便秘患者應該多吃點擇含脂肪酸多的食物,有利於潤腸通便。

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第三、選擇能促進腸蠕動的食物: 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強腸道蠕動力。

結語:其實中醫在千年前就已經告訴我們,人最先衰老的是脾胃,中醫講的脾胃也包括腸道,它是我們身體里重要的消化吸收器官,營養從這裡吸收,毒素、垃圾都從這裡排出。女性朋友們想要年輕健康的根本就是要保證你的腸胃通暢,那麼就要杜絕便秘!

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