新年就這樣結束了，該為海吃海喝買單了，年後減肥看這裡

春節后想要減肥的朋友，加快身體的新陳代謝隨著季節氣溫變化非常重要。但是，每個人的情況不同，熱量消耗方式也不同。尤其在每逢佳節胖三斤這樣的情況下，春節期間吃下去的沒事，我們就要努力減下去了。當我們換上春裝開始，就不像冬裝那麼隱藏身形了，所以減肥變成了非常必要的事情，定一個快速減肥方法尤其重要，春天都來了，夏天還會遠嗎？接下來我就給大家介紹幾種節后減肥辦法。

1.節制飲食

想要減肥，春節節后一定要做到節制飲食，堅持一日三餐，在重視營養搭配之時，控制食物的攝取量，多食用蔬菜，粗糧，粗纖維食物...少食用葷類食物。切忌絕食減肥，這樣對於一些容易反彈的體質來說，只會適得其反。有些女孩對於高糖的食物毫無抵抗力，每次看見巧克力、糖果、曲奇餅乾、甜味飲料等，都抵擋不住味覺的誘惑。高糖食物使脂肪無法新陳代謝，只能在體內堆積，並且減慢了脂肪燃燒速度，造成脂肪的堆積。因此，想受身必須先遠離高糖食物，改掉之前喜歡高糖食物的習慣。

2.杜絕多食

除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得減肥功敗垂成。早餐對身體很重要，是新陳代謝的推動器。有些MM為了減肥故意不吃早餐，結果適得其反，使身體一天的新陳代謝都無法正常，讓脂肪堆積。其實吃好早餐，才能幫助脂肪更好的燃燒，有助於減肥。再之為了減肥而採用挨餓的手段達到節食目的，減少攝取食物而達到體重下降的效果。實際上，這種方法是非常錯誤的。即便是你兩餐都不吃，在接下來的一餐中身體會本能的存儲食物，最終則直接導致身體走樣，同時起色還會變差。因此，三餐飲食不規律的結果，其實最終導致的瘦身效果不穩定，也就是俗話說的反彈。

3.飲茶減肥

喝茶是春節節后減肥的首選，特別是鐵觀音，這類半發酵茶葉，能夠解油膩，很好的將囤積在體內的多餘油脂排除體外，更能減少節后食物的油膩感，減少厭食癥狀，但是切記空腹喝茶，飲用以熱茶為宜，盡量少喝冰冷的茶。

4.蘋果減肥

蘋果是最好的減肥利器，想要在春節之後快速減肥，恢復身材，蘋果減肥是再好不過的減肥方式，每日在下午1-2點之間使用一枚蘋果，蘋果屬於低熱量食物，並且含有多種營養元素，促進脂肪消耗，達到減肥瘦身效果。

5.運動瘦身

有效運動是瘦身減肥的最有效方法，不但可以有效消耗體內脂肪，更能完美塑身。初春天氣較冷，可以選擇做室內瑜伽，跳舞，健身操之類的有氧運動，以達到塑形瘦身兩不誤。

高效減肥法中肌肉鍛煉，可以時刻消耗熱量。肌肉及新城代謝成正比。每天消耗6卡路里的熱量可以保持每磅的肌肉，肥肉只用2卡路里，差距累積起來就會非常大了。一段時間訓練后，我們的肌肉比例會變多，從而提高新陳代謝。

　　運動中可以尋找突破口，有氧運動可能無法增加肌肉，但可以在訓練后提高新層代謝。訓練強度由個人掌握。一般強度的訓練更能提高新陳代謝時間。為了讓效果更加理想，我們可以增加運動難度。

　 多喝水可以補充身體的水加工能量。微弱缺水的話會降低新陳代謝。一天喝八杯以上的水，消耗熱量會比一天喝四杯的人更多。餐前可以喝杯水或喝無糖飲料。吃些新鮮水果及蔬菜。

　 你是否每天都在喝水？喝5-6杯水，每天就可以多消耗10卡路里熱量。一次10卡路里，好像不多，但一年下來，熱量可以消耗多少啊，而且還不需要你去節食。當然，我們也可以喝冰茶或冰咖啡。

根據以上所講，芷韻柔減脂課堂建議您飲食規律，每天定量飲水，還有保持心情舒暢，足夠的睡眠都是減肥瘦身的不二法則。還有就是不能再吃那些容易引起肥胖的高熱量高卡路里食物了。比如，肥膩和高糖類食物，想要減肥和忌口總是很讓自己受傷，不過有得就有失，當你減肥成功那一天，你一定會感謝自己今天做出的這些努力。如果你下定決心減肥，這些乾貨還不夠，搜索我之前的文章，芷韻柔減脂課堂幫助您成功減肥！

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