春節過後排毒助消化的瑜伽體式序列
雖然前天就已經開始正式上班了，但春節的油水依然在體內流淌，對於追求體型的人來說簡直就是噩夢啊，以下這套瑜伽序列，可以有效的進行體內排毒，助消化，讓能量在體內順暢的流動，一起跟著練起來吧。
手臂搖擺帶動脊柱的扭轉，保持骨盆和腿部的穩定，目光可以跟隨手臂的方向。
手臂帶動身體側面的伸展，加強側腰出的拉伸，左右兩側要均衡的伸展
瑜伽花環式變體蹲式，雙腳打開略比骨盆寬一點，雙手胸前合十，提胸腔帶動盆底肌收縮，腹部的收縮，給腹部一定的按摩
花環式深蹲基礎上的脊柱扭轉練習，控制膝蓋不要內扣，手臂可以稍微用力支撐輔助
站立前屈練習，腿部后側的伸展，塑造一個完美的腿部線條，每堂課必練的瑜伽體式哦
高位起跑式，對腿部的力量和核心的控制力要求比較高，注意雙腿有向中間夾的力量哦
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起跑式基礎上的變體扭轉體式，手肘對抗腿部胸腔帶動扭轉，深度排毒
幻椅式基礎上的扭轉練習，類似上面的扭轉，都是扭轉序列，加強毒素的排除
抱枕輔助的卧英雄，對腿部前側和髖前側的伸展，強烈的助消化的體式，也可以當做今天練習的結束休息術哦
大家可以把上面的這套瑜伽序列當做一天的練習，也可以穿插在當天的習練中，改善腹部器官循環系統功能，促進腹腔內的血液循環助消化排出毒素一身輕鬆。