大學生的睡眠行為習慣調查分析

隨著時代的發展和生活節奏的加快，職業人群常有的睡眠問題已經蔓延到大學生這一群體，並且進一步影響到大學生的生活和學習質量。近年來，大學生睡眠質量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視，大學生活是一個人成長的重要階段，睡眠不足會影響到大學生的學習和生活，大學生的睡眠行為習慣是影響睡眠質量的一大重要因素，研究大學生的睡眠行為習慣具有很重要的意義!下面就是「辛易校園資訊」調查研究的結果。

(一) 中國大學生睡前行為

圖一中國大學生睡前行為圖

從圖一的數據顯示：94.06%的大學生睡前都會玩手機，其次是聽音樂，佔52.90%。

(二) 中國大學生起床時間

圖二中國大學生起床時間分布圖

從圖二的數據顯示：超過80%的學生集中在6-8點之間起床，這與學生的上課時間相呼應，其中50.27%的大學生集中在7-8點之間起床。大學生起床時間相對集中。

(三) 賴床行為分析

圖三賴床行為分析圖

數據顯示分析得出的結論：超8成大學生睡醒後會賴床，僅17.83%睡后感覺精神狀態良好。

(四) 賴床行為對人的精神狀態的關聯分析

圖四賴床行為與精神狀態的關聯分析圖

從圖四的數據中表明：越是賴床，精神狀態越不佳，所以大家以後不要有賴床這種壞習慣。

傳統養生講"三分調,七分養"。用藥和保健品對人體進行排毒調養,雖然能夠起到一定的作用,但養生排毒的重點還是依靠良好的睡眠和飲食習慣,其中睡眠是格外重要的,關於人體的排毒情況，辛易校園在此為大家普及一下這方面的知識。

24小時人體排毒時間表：

晚上11 —— 1點：是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

晚上1　——　 3點：是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。

早上3　——　5點：是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來后較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。

早上5　——　7點：是大腸的時間要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。

希望大家能夠有個好的睡眠質量，旺旺的身體!