坐著坐著就病了，很多人都沒注意到

久坐對身體的危害，這是很多人都不知道的危害，人每天都處於坐的狀態，不是不能坐，而是不能久坐，需要適當運動，避免出現以下的問題：

1、肌肉萎縮

當你經常性坐著不運動，肌肉就會迅速退化。久坐會引起廢用性肌萎縮。肌肉得不到鍛煉基本上就會導致肌肉退化。

2、傷害骨骼

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。

3、減緩新陳代謝

只坐一會兒，你的身體將食物轉化為熱量、調節體內多個生物進程的速度就會減緩。當新陳代謝減緩的時候，如果不降低卡路里的攝入量或者增加運動量的話，就會增加體重！

4、胰島素敏感度下降

久坐症會影響肌肉活躍度，使身體對於胰腺分泌的胰島素的敏感程度下降，並增加感染慢性疾病的風險。研究人員還發現久坐對於女性的副作用大於男性。

5、心血管堵塞

久坐時，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，易阻塞心臟血管。

6、腦供血不足

久坐會讓血液循環減緩，導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質減少，損傷大腦；也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，增加患認知障礙症的可能性。

7、睡眠窒息

久坐會引起血液循環不良以及體液滯留，從而加大睡眠窒息症的患病率。

8、影響心情和工作能力

久坐不僅會對身體產生影響，當體內血液循環、氧氣和重要的激素和化學物質不能有效地工作時，會導致思維遲緩，情緒低下，自尊心一落千丈。

9、便秘和痔瘡

久坐時，腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病症。同樣，久坐容易導致直腸附近的靜脈叢長期充血，引發或加重痔瘡病症。

這麼多危害，我們應該如何避免，一、是不要久坐，坐一段時間后要適當站起來運動一下。二、坐姿要端正，不要因為坐姿不對傷腰。三、腰部肌肉的鍛煉，久坐會導致腰部肌肉鬆弛，要檢查鍛煉腰部肌肉，避免腰椎疾病發生。

願2018年，你有一個好的身體！