有便秘就吃香蕉蜂蜜?吃瀉藥?

便秘是所有人都討厭的問題,不僅導致身體不舒服,還直接影響我們的心情,在日常生活中很多人都有這樣的經驗,就是有便秘了就多吃香蕉或蜂蜜,還有的認為便秘了就吃瀉藥,這些都合理嗎?下面就來說說這個問題。

有便秘就吃香蕉、蜂蜜?

  首先,還是要搞清病因,才能確定是否要食用香蕉和蜂蜜來緩解便秘。如果是某些病引發的便秘,就要先積極治病,再考慮飲食干預。

  其次,部分因糖尿病引發便秘的患者,多吃香蕉可能引發血糖波動,這對身體的影響更大。因此不提倡對此類便秘患者採用「香蕉療法」。

  再次,香蕉也要「一分為二」來看才行。成熟的香蕉,或許有潤腸通便的作用。但生香蕉不僅不能通便,還有「收斂」的可能,反而加重便秘。

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  最後,許多老年人喜歡用「蜂蜜療法」。一次性大量攝入蜂蜜,可能引發腹脹,降低食慾。這對老年朋友而言是不合適的。

有便秘就用瀉藥?

  對便秘患者來說,濫用瀉藥是非常有害的。腸道長期靠瀉藥來疏通,久而久之就會產生依賴性,從而「消極怠工」,產生耐藥性,進而導致你得不斷增加瀉藥劑量才能起效。另外,瀉藥對腸道的反覆刺激,會引發上腹飽脹、暖氣、噁心等腸胃功能紊亂、消化不良癥狀。最後反而加重便秘,導致惡性循環。

  其實對於便秘,營養師建議一定要有合理的飲食調控。適當增加纖維素和水分的攝入,推薦每日攝入膳食纖維25~35克(蔬菜、水果、粗糧中含量較多)。需指出的是,應根據胃腸耐受情況決定膳食纖維攝入量。從少量起逐漸增加,以免引起或加重腹痛、腹脹。

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  另外,建議晨起飲一杯清水,此時的身體會完全吸收水分,刺激「胃-結腸反射」,對緩解便秘有效。

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