巧治寶寶便秘食譜

家裡有個便秘寶寶，研究了挺多方法，總結一下，再推薦個寶寶食譜！

寶寶每天都要拉粑粑，才不容易便秘，可以用戳菊花的方法來刺激排便，按肚子沒這個直接。

水果首選火龍果，很治便秘。

蔬菜選些紅薯、玉米、青菜等粗纖維。沒有直接數據證明益生菌有助於緩解便秘，目前益生菌的作用僅用於腹瀉。而纖維類蔬菜則是有益菌的糧食，可以很有效緩解便秘。

推薦一個食譜：南瓜肉糜羹+玉米

首先把南瓜洗凈切片，裝盤；

玉米洗凈，分成三段，放盤；

把準備好的南瓜和玉米一起放入已上汽蒸鍋大火蒸。同時可以進行後面工序。

其次把西蘭花洗凈，摘兩朵下來，j下開水裡撈一兩分鐘，撈起，將前面花的部分剁爛，備用。

然後就是剁肉，肉末裝碗加入兩三把薯粉加入水，能蓋住即可，切記不能過多。讓紅薯粉儘可能都融解，要不然煮出來的羹會有透明塊。

這時候之前的南瓜和玉米差不多好了，用筷子戳一下南瓜，軟了說明已經蒸好。把南瓜壓成南瓜泥，玉米放一邊冷置。

最後將奶鍋加淺淺的一層水，煮沸，倒入南瓜泥，攪拌兩分鐘，改成小火，倒入調配好的紅薯肉糜，不停攪拌，水少加水，水多則熬，直到變成糊狀。最後倒入西蘭花末，攪拌兩分鐘即可出鍋！

不需要調料，甜甜寶寶的也愛，一歲半以上的寶寶再配上玉米，有了主食，練習了咀嚼。最主要寶寶粑粑會很靚。玉米大人都不能完全消化，不要太高要求。