中醫解決失眠的辦法

中醫講「百病皆生於氣」，筆者認為，克服失眠的首要一點就是心理調節。不妨寫個紙條掛在牆上，提示自己：給心情放個假。同時不要過分依賴藥物，長期服用易成癮和形成耐受，且可能對身體造成傷害。辨證選擇中藥調理、物理療法、中醫針灸等方法施治，效果不錯。

其次是重視食療養生，失眠病人可以結合一些食療方法，如每天喝小米粥以調養胃氣，以清淡適量為佳。不要吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，以及吸煙，喝濃茶、咖啡等，如在臨睡前忌喝可可飲料，忌吃巧克力、辣椒、大蔥、胡椒等。

1、睡前燙足揉湧泉穴

睡前用熱水燙足，是很常見的方法，但是有些細節要注意。燙腳時要隨加熱水，使足部燙得發紅。如在燙腳時搓腳心效果更佳。

腳心有人字紋處(約足底中線前1/3處)為湧泉穴，屬腎經，先以右足趾著盆底，足跟露於水上，用左足心搓右足後跟一百下，再換右足心搓左足跟。

對於體寒者，可在熱水中加1兩花椒，有驅寒功效。

2、梳梳頭拍拍頭

用梳子梳頭，方向為前髮際→頭頂→後頭→頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次)；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際(左右各梳一次)，每天梳3～5次，每次至少5分鐘。

3、拍打膽經

膽經位於人體大腿外側正中央，從腰部到外踝，通俗地講就是沿著褲線的部位。全身放鬆，握拳中空，內力敲打，一般在中午12點到下午4點，不要在晚上11點到1點。這個方法對痰濕(體胖)者效果明顯。

4、做仰卧起坐一舉兩得

如果你是為了體形美觀而在睡前做仰卧起坐，那麼你的行為將讓你無意中收穫一個好睡眠。

中醫認為腹部是人體陰陽血脈的交匯處，腹部血液不通暢，整個人體的血液循環就不好。做仰卧起坐能夠促進腹部血液循環，對調理身體陰陽平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等溫和的運動，也能達到促進血液循環的效果。

5、補充營養睡好覺

香蕉、葡萄(葡萄酒)、蘋果、草莓含有營養成分，均有助眠作用。其中香蕉含鎂，是天然的鎮靜劑，葡萄酒能軟化血管，對老年人失眠有幫助。

另外平時喝的牛奶、蜂蜜等都是補充營養，調理陰陽平衡的佳品。

6、靜坐冥想

首先躺下，也可以坐在一張有靠背的椅子上，閉眼想象一些熟悉且嚮往的景象，如一片綠油油的草地，開滿鮮花，芳香撲鼻。或者清澈溪流，可見魚翔淺底。

當你感覺如身臨其境，五官、身體均處於美好的感受之中，你就能從想象中得到放鬆，暫時忘卻失眠帶來的緊張，說不定就能酣然入睡了。