少吃肉多喝水 痛風患者的飲食注意這幾點

痛風發作起來是一種全身性疼痛的疾病。發作頻繁，不易於緩解。一般痛風是由於尿酸高所引起的。尿酸高是人體的嘌呤物質新陳代謝發生了紊亂，導致血液中尿酸增多的一種疾病。

正常來說，尿酸每天的生成量和排泄量大約是一樣的。生成的尿酸一小部分來自於食物，大部分來自於身體自己的合成。一小部分尿酸從腸道排出，大部分從腎臟排出。值得人們注意的是，尿酸高不僅僅是痛風的原因，還可能會引起其他疾病例如高血壓，糖尿病。

所以平時一定要注意自己的飲食習慣，並不是所有的東西都可以進食。

那麼尿酸高不能吃什麼呢？

1、肉類食物。

肉類食物裡面含有豐富的蛋白質，是人體必不可少的。但是如果尿酸偏高的人，不能夠過多的攝入蛋白質和脂肪，會引起尿酸更加升高，從而引起各種疾病。最進食量最好要比平時稍微少一點。

2、酒精。

喝酒會使體內乳酸沉積，不利於乳酸的消化吸收與轉化，而乳酸可以抑制尿酸的排出，容易引起痛風。

3、海鮮。

因為海鮮裡面含有很多種物質可以增加尿酸的含量，導致引發突發性痛風。特別是螃蟹和魷魚盡量不要吃。

那麼尿酸高的人平時應該怎麼調養呢？

1、多喝開水。

水是生命之源，是人體所必須的。尿酸高的人要每天多喝水來稀釋尿酸，然後促進尿液的排泄，從而減少的尿酸的濃度。

2、多吃素食。

蔬菜裡面含有豐富的膳食纖維。可以促進腸道蠕動加速排泄。但是菠菜和豆類食物不能多吃。

3、多吃水果。

水果裡面含有豐富的維生素。而且還含有大量的碳水化合物，微微偏鹼性，可以中和尿酸。從而可以降低尿酸的濃度。

4、進行有氧運動。

經常進行運動，可以促進血液循環，加速新陳代謝，提高排泄能力。還可以增強人體免疫力，加強肌肉的能量。

5、足夠的睡眠。

晚上睡覺的時候最好不要熬夜。最好在十一點點之前入睡，熬夜容易導致內分泌紊亂。不利於代謝物質的排泄，也不利於尿酸的排泄，所以要保持充足的睡眠。

6、良好的心態。

如果長期處於焦慮抑鬱的情緒之中，會導致神經調節能力下降，容易引發各種疾病，不利於身體的調養，所以平時要保持一個樂觀的心態。

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