4位國醫大師的長壽秘訣

​健康長壽是人們祝福時用得最多的詞語，但是想真正做到健康長壽卻有難度，這跟平時的生活習慣有莫大關係。我們平時應該如何去做呢？來聽聽國醫大師的長壽秘訣！

王烈:以情養身 以花養心

國醫大師王烈現已87歲高齡，他說，一個人心態平和就是最好的養生法。王烈為人隨和，他認為，心情好，身體自然就好。為此，他提出了幾個簡便易行的心理調節方法：

常笑：笑是心理健康的潤滑劑，它有利於消除心理疲勞，緩解壓力。

散步：散步能夠舒緩心情，減少壓力。

家庭和睦：家庭中，時不時開展一些娛樂活動，便能活躍家庭氣氛，增進感情。

賞樂：音樂可以陶冶情操，人可從音樂中獲得力量，還能調節人的情緒。

王烈喜歡養花，在忙碌的工作之餘，他會自己掰枯葉、整造型、修枝條、拍花朵，施肥除蟲，瞬間心靜。王烈說，以眼賞花是用心靈的窗戶進行心理按摩的好方法。以花為伴，使人心舒氣爽，忘卻心中不快。

許潤三:養生有套「四字箴言」

許潤三從醫70餘年，擅用經方治療婦科疑難雜症。他說，近年來，很多女性面臨不孕的困擾，這和4點原因有關：一是頻繁流產;二是對陰道感染等炎症過度治療;三是盆腔炎症造成輸卵管粘連;四是臨近器官疾病波及盆腔。因此，女性應謹防上述問題，一旦出現月經不調、卵巢功能下降應儘早就醫。

日常養生方面，許潤三建議，大家可以適當吃些補腎的食物，比如黑芝麻，每天吃25克~50克。經濟條件允許的話，鮑魚是個不錯的選擇，可加入瘦肉、花旗參、枸杞熬成參杞鮑魚湯，也可和韭菜一起炒著吃。

許潤三將自己一生的養生經驗總結為「四字箴言」：淡泊名利，樂於奉獻;飲食有節，以素為常;起居有序，不妄勞作;適度鍛煉，動靜結合;心胸寬闊，善待他人。他指出，女性尤要保持良好心態、規律生活，才能預防婦科疾病。

禤國維:清水洗出「顏如玉」

禤國維生於1937年，水靈靈的皮膚像是擦了粉，他到底有什麼養生秘笈？

在禤國維看來，人生各個階段，養生重點大不同。兒童階段：兒童應該多食清淡、易消化的食物；過涼或過補的食物都不宜。青年階段：此時要注意講究營養攝入，還應慎食過度燥熱的食物。中年階段：這時最好尋找良好的居住環境、樹立和諧的人際關係。老年階段：老人生活環境應適當偏好，但不可養尊處優。適當的勞動、娛樂，可以防止老年痴獃的發生，還可多食用一些健腦、活血化瘀的食物或藥物。

「清水是最好的護膚品。 」用清水洗臉，只要勤洗就能達到清潔、保健的目的。

此外，他有個「喝水時間表」：早上喝一杯水，可清滌腸胃，增進消化；睡前喝半杯水，則補充睡眠時丟失的水分，尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，可防止因缺水再次發病。

楊春波：少吃寒涼油炸食品

楊春波從醫63年，較早提出「大脾胃」概念。他指出，舌苔黃膩是脾胃濕熱的金指標。脾胃濕熱有3大誘發因素：一是氣候因素，夏末秋初較濕熱，濕濁之氣易達脾胃;二是地域因素，福建、廣州、四川等地濕熱較大，更易導致脾胃濕熱;三是飲食因素，吃得過油、飲酒吸煙，以及愛吃油炸快餐、喝冰鎮飲料，易導致脾胃功能下降。

治療脾胃濕熱，楊春波有獨家藥方清化飲：茵陳10g、白扁豆12g、黃連3g、厚朴6g、佩蘭9g、薏米15g。可在基礎方上酌情加減藥物。

日常生活中，脾胃濕熱的人最好喝些薏米粥，有健脾化濕功效。若脾虛，再加點芡實和1~2個紅棗。此外，最好避免寒涼和油炸食品，外出就餐切忌冰可樂和炸雞的搭配。