對付冬天感冒，有妙招

冬季，是個「流感」的季節，全國處於季節性流感等呼吸道傳染病高髮狀態。乙型流、感病毒、甲型H3N2和甲型H1N1流感病毒共同流行，近期以乙型流感病毒為主。

冬季氣候寒冷乾燥，很多人就會出現流鼻涕、打噴嚏等感冒癥狀。大家可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述癥狀。

01給鼻子做好保暖工作

天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染病菌的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。

02 盡量少握手

握手會增加雙方接觸的體表面積和時間，使傳染風險增加10—20倍。

03 用熱水洗衣服

若家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺滅病菌。

04 少吃糖

多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。而且研究發現，當志願者吃了100克糖后，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統提供一個「戰鬥」的機會吧!

05每天保證8小時睡眠

如果每天睡眠時間少於7個小時，患感冒的機會將升高3倍。研究發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統的活動。

06與感冒患者保持距離

研究發現，如果坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，應該儘早換座位或開窗通風。

07 勤洗手

如果手很臟，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的。從外面回家后，要用肥皂勤洗手。

08 鹽水洗鼻子

鹽可幫助預防感冒，能阻止細菌在鼻腔處停留。

09 適當運動

溫和、適當的運動可增強免疫力，但切忌運動過於猛烈。

10 補充維生素D

如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當補充維生素D。