耳鳴很可怕的！

現實生活中，有很多患耳鳴的，都在不知情的時候耳鳴就開始了，為了預防耳聾耳鳴疾病的發生，我們要養成良好生活起居，以下幾方面需要注意！

第一、耳鳴耳聾病人應戒煙禁酒，不喝濃茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇對內耳和聽神經的損害。

第二、適度的體育鍛煉。身體適當運動可促進全身血液循環，增加人體的新陳代謝，加強內耳器官的血供，改善內耳代謝。可選擇多種適當的運動，如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步對老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇噪音小，空氣清新，環境優美，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽，對耳聾的恢復十分有益。行走要有一定速度(每分鐘達80-100步以內)，路程要有一定距離(一般每天6000步左右)。每天走路1小時左右，可上、下午分次完成。做到自我感覺良好，心率增加20次左右，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗為度。

第三、耳的自我推拿保健，推拿是促進耳鳴 耳聾 恢復，減緩癥狀的良好方法。人的耳廓正面有300多個穴位，背面有50多個穴位。這些穴位關聯著人體的各個部位，同時對促進耳部血液循環有良好作用，可延緩耳聾癥狀發展。如果經常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，沒有嚴格的要求，閑暇時可隨時做，每次約5-10分鐘，以發熱為度。

第四、控制情緒，保持心情舒暢。要想進入老齡仍保持耳聰目明，首先要有一個健康的身心，要創造一個良好的生活環境，每天都以愉快的心情去面對一切。心胸開朗，少發脾氣是良方。

第五、多與人交往，多動腦，多動手可以延緩衰老，預防老年性耳聾。

第六、盡量避免接觸噪音。如交通、工業、建築、娛樂、居住環境中的噪音。

人們一般都相信年老耳聾與年老眼花一樣自然，聽力喪失同白髮滿頭及老年斑一樣不可避免。但多年的研究結果卻表明，長久過度暴露於噪音之中是導致聽力損傷的原因之一。

專家指出；約佔5%的人的聽力喪失並不完全是由衰老造成的，而是由人在一生中對耳朵的損害造成的。對此人們應該及時採取切實可行的辦法來保擴自己的耳朵，如戴耳塞，遇到巨響如放鞭炮要用手護耳，或遠離噪音居住區等。患了耳聾耳鳴應及時到專業正規醫院檢查治療。