「動作教學」背闊肌全程下拉
有的小夥伴一心想要練出腹肌、胸肌，卻忘了背部訓練，這樣是不正確的，這次就給大家介紹一個背闊肌全程下拉動作，去健身房練起，下面我們一起學學這個動作。
準備動作：
站立或者做在高凳上，握住高滑輪拉繩。交叉握，使雙臂交叉，手掌向前。
動作要領：
挺胸，下背略微彎曲，拉動手柄，以普通下拉方式拉動。在動作中，手腕轉動，使下方動作時手掌相對而非向前。緩慢地還原至起始位置並重複。
溫馨提示：
兩臂要平均用力，避免猛拉或無控制地放鬆還原，上半身不要大幅度搖擺。
（以上圖片來自網路）
有的小夥伴一心想要練出腹肌、胸肌，卻忘了背部訓練，這樣是不正確的，這次就給大家介紹一個背闊肌全程下拉動作，去健身房練起，下面我們一起學學這個動作。
準備動作：
站立或者做在高凳上，握住高滑輪拉繩。交叉握，使雙臂交叉，手掌向前。
動作要領：
挺胸，下背略微彎曲，拉動手柄，以普通下拉方式拉動。在動作中，手腕轉動，使下方動作時手掌相對而非向前。緩慢地還原至起始位置並重複。
溫馨提示：
兩臂要平均用力，避免猛拉或無控制地放鬆還原，上半身不要大幅度搖擺。
（以上圖片來自網路）