一套HIIT訓練動作，好身材一步到位！
因為HIIT的訓練強度非常大，所以胖哥今天整理了分別針對男女的兩套HIIT動作
一、女教練示範版。
以下9個動作，每個動作20次，休息20秒。
二、男教練示範版。
盡全力去做好每個動作，1分鐘（不用管動作次數），動作之間休息30秒，根據個人情況，休息時間可適當延長。
因為HIIT的訓練強度非常大，所以胖哥今天整理了分別針對男女的兩套HIIT動作
一、女教練示範版。
以下9個動作，每個動作20次，休息20秒。
二、男教練示範版。
盡全力去做好每個動作，1分鐘（不用管動作次數），動作之間休息30秒，根據個人情況，休息時間可適當延長。