避開減肥雷區，輕鬆享瘦

減肥不要急！

通過嚴格節食或者突然高強度的運動往往並不能夠成功減肥，且不說它們都極難堅持，導致體重反覆，對我們的身體健康傷害還是很大的，嚴格節食不僅會使我們基礎代謝率降低，還會使我們營養不良，萎靡不振。

所以，減肥不要急於求成，不要一蹴而就，要制訂合理的計劃，慢慢來。

不吃早餐不能減肥！

很多人以為只要我少吃點飯就能減肥，可是，事實卻並非如此，不吃早飯，不僅會導致胰島素水平升高，促進脂肪的貯存；另外還容易造成過餓的情況，令午餐或晚餐吃得多，造成每天攝入的總能量增加，反而不能減重。更為重要的是，如果天天不吃早餐，易導致膽汁濃縮不易排出，引發膽結石。

所以，早飯要吃好，午餐要吃飽，晚飯少吃點，再加上運動，你不瘦誰瘦！

光吃水果不能減肥！

水果減肥完全偏離了均衡營養原則，所帶來的弊端遠遠大於減肥帶來的好處。採用「水果減肥法」往往會導致蛋白質等營養攝入不足，造成皮膚無光澤、易脫髮或頭髮乾枯、免疫力下降，女性還可能出現月經紊亂甚至內分泌功能失調等問題。而且一旦由水果減肥飲食恢復到正常飲食，體重的反彈可能出乎意料。

所以，任何減肥方法都不要以傷害身體為代價，科學減肥，合理瘦身。

減哪兒瘦哪兒，不可能！

局部減脂幾乎是不可能的。當你要用脂肪的時候，脂肪來自遍布全身的脂類物質，並非來自某一運動部位的脂肪。所以，有些女孩子覺得跑步把腿跑粗了，只是因為脂肪沒有減少的同時運動充血造成的，做一些拉伸訓練，過幾天就可以恢復了。

那麼，如果想讓局部看上去苗條有沒有辦法呢？其實還是可以實現的。例如仰卧起坐，雖然它不能使腹部的脂肪有效地消失，但當全身脂肪降低后，通過仰卧起坐對腹部肌肉進行很好的鍛煉，局部肌肉緊實之後，看上去就瘦了，而且更緊緻了，線條感會更好。返回搜狐，查看更多