燃脂瑜伽動作，讓你減肥也能春暖花開

不想冬膘加身，那就來練瑜伽！今天為大家推薦一套節后塑身的瑜伽體式串聯，每天堅持練習，這套串聯非常練腹部，你可要小心瘦到尖叫哦！

扭轉船式

↑仰卧姿勢，兩條腿伸直併攏，手臂放於身體兩側。

緩緩抬起雙腿，腳尖繃緊，同時上半身也向上抬起，雙臂伸直抬起，身體呈「V」字型。將左腿放於右腿上方交叉，右手去拉住右腳掌，左臂伸直向後伸展，頭部向後扭轉看向左手方向。

在這個姿勢保持1-2分鐘，然後換右方再做一遍。

半船式

↑仰卧，兩條腿伸直併攏，手臂放於身體兩側。

抬起你併攏的雙腿，雙腳伸展。保持背部貼地，並伸長你的脖子，緩緩抬起你的胸部、頭部和手臂，目光凝視你的腳趾。

在這個姿勢停留3-5個深呼吸，進入下個體式。

站立前屈式

↑山式站立，雙腳分開與髖同寬，上半身保持正直，雙手自然地放於身體兩側。

從髖關節向前彎曲身體，將你的雙手五指分開，支撐在你的身體前方，雙臂伸直，盡量不彎曲膝蓋，感受脊柱的伸展，如果你做這個姿勢有困難，可以用瑜伽磚來輔助。

在這個姿勢保持3-5個呼吸。

雙臂支撐屈膝式

↑從下犬式進入該體式，身體呈四角支撐狀，俯卧在墊子或地板上。

隨著吸氣，腳尖踩地，雙膝離地，伸展雙腿，雙臂伸直，坐骨尾骨上提，腳後跟試著去踩地，然後呼氣，抬起你的臀部。

彎曲你的右膝蓋，並向前向上抬至鼻子處，背部拱圓，左腳尖點地。在這個姿勢保持3-5個呼吸后，換左腿屈膝。