腎氣恢復之——睡眠！

像嬰兒一樣純凈！

邪淫之習慣，人皆棄之！

希望人人可遠離邪淫，讓它無處可逃！永遠消失！

當你已經染上了，趕緊戒掉，如果已經有癥狀了，別怕，一點點去打敗它！

俗話說，葯補不如食補，食補不如覺補！睡能還精，還可養氣！

人在深度睡眠的時候，身體恢復最好，那麼這個深度睡眠在晚上11-00到凌晨1-00！可惜的是多少人這個時候在熬夜，在打遊戲，甚至還有人在邪淫！不但損失精氣，而且身體想補都補不上！

那麼，要在這個時候進入深度睡眠，首先你要提前上床，看你自己要多久進入睡眠了，那麼睡眠姿勢也有多種，這裡推薦「吉祥卧」，之前可能會不習慣，一點點去適應，當然這不是強制的！

每天的21點到凌晨3點，相當於四季的冬季，冬季是養腎季節，所以大家最好在這個時候進入睡眠，當然，21點有點早了，很多人也許還沒有下班，這只是最好的時間，如果有任務，可以早起去忙，身體是成本啊！

想睡的好，晚餐也要注意，不要吃得太多，一般七分飽即可，五分飽也是可以的，要是剛剛吃撐，想睡也睡不著是不？

而且啊，最好以粗糧粥為主，減肥，養生一舉兩得！

睡覺前，有時間，可以做一些養生的動作，有時間多看養生的書籍，少打遊戲，少久坐！

縱慾+熬夜+久坐=腎超虛！（沒有超字感覺不合適）

不要這樣！

其實，那些所謂的忙碌，並沒有那麼忙碌！你完全有時間去做幾分鐘的養生動作，完全可以早睡早起去工作，完全給自己更健康的人生！

給自己一個好的睡眠，讓自己被外界熏染的身心，在睡眠中得以洗滌，得以放鬆！

也許，我們開始時做有點困難，可是當時學走路，我們學了那麼久，怎麼天生就會的睡眠，反倒變成我們難以掌控的事了呢？到底是什麼變了，希望你們的答案都是自己，而不是外界！

真正的力量不在於肌肉，也不在於大腦，而是我們的內心！

願你們，可以恢復如初，把先天之本，養成超先天的狀態，感受掌控自己身體的感覺！

（未完，待續……）