男人衰老的8大信號，3類食物延緩衰老！

男人是家裡的頂樑柱，很多人上有老下有小，生活壓力也隨之增大，導致男性衰老得會比女性更快。很多男人從30歲開始身體就走下坡路了，今天我們就來了解下男性衰老的八大信號。

【男人衰老的8大信號】

1、記憶力下降。年齡的增長和生活、工作壓力的不斷增加,許多人常常感到身體疲憊,不僅沒有生活動力,就連記憶力都開始變差了。研究表明，認知老化在每個人身上都是不可避免的，具體表現就是記憶力減退、比如記不住別人的名字等。

2、脫髮。脫髮的原因很多，而脫髮也是衰老的一種現象。正常人每天掉發70-100根，而持續掉發，甚至超過100根就是衰老的表現了。這是因為精神和心理壓力越來越大，導致內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。

3、肺活量不足。運動后氣喘吁吁，甚至剛跑一百米就喘不上氣，這是肺活量下降的表現，肺活量下降會加速人體老化。肺活量能夠顯示一個人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強，更健康。

4、運動后心跳快。運動后，心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

5、視力下降。視力下降可以說是衰老的一大特徵了。這是因為隨年齡增長，眼球晶狀體不斷變厚，視網膜變薄，逐漸出現視力衰退和聚焦不準。視力越來越遠，眼睛乾澀，眼淚變少，眼睛變黃，視物不清;或者出現畏光和夜間視物模糊等。

6、聽力下降。眾所周知，年齡的增長對聽覺器官的功能有一定程度的影響。醫學專家發現，男性40歲以後耳蝸基底膜增厚、變硬、耳道萎縮變窄的趨勢比女性發展得更快，這導致他們對單調的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別力開始下降。

7、性格變的敏感多疑。如果近期你性格變得敏感多疑，動不動就愛發火，變得焦躁起來，這可能是你進入了更年期，更年期往往就意味著衰老的開始。

8、抬頭紋明顯。抬頭紋是靜態皺紋,是皮膚衰老的表現。隨著年齡的增長，使皮膚逐漸老化，彈性下降，出現鬆弛現象，且受重力作用愈加明顯，使得抬頭紋也隨之加深。

【3類食物延緩衰老】

1、富含膠原蛋白的食物。如果膠原蛋白流失，就會衰老的更快，想要預防衰老，首先就要多補充膠原蛋白。如銀耳、魚皮、豬蹄、牛蹄筋、肉皮等都含有大量膠原蛋白。

2、堅果類食物。堅果類食物內含磷脂成分，能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，增強皮膚的細膩感，促進毛髮生長等都有重要作用。同時含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇，預防心腦血管疾病。如核桃、板栗、杏仁、腰果、榛子、松子等都是堅果類食品。

3、富含維生素的食物。維生素又被稱為肌膚的「青春之源」,可以幫助祛斑除皺、潤澤肌膚、延緩肌膚衰老,能讓缺水的肌膚重新煥發活力。如西蘭花、獼猴桃、胡蘿蔔等都是含有大量維生素的食物。