你真的了解糖尿病嗎？

雖然糖尿病這個詞讓許多人並不陌生，但是大多數人對其依然存在不少誤解，以為一旦患病就必須過著沒米、沒面、沒糖的日子。其實這些都不正確，為了不影響糖尿病的預防、診斷和治療，必須提高自己關於糖尿病的智商。

誤區1：吃糖多了會導致糖尿病

一言難盡。1型糖尿病是遺傳基因決定，最終由不確定的因素誘發；2型糖尿病則是由遺傳基因和多種生活因素造成的。超重會提高患2型糖尿病的幾率，而高熱量的飲食是造成肥胖的重要原因。高糖分的飲食通常都有很高的熱量，研究也發現，喝含糖飲料與患2型糖尿病有緊密聯繫。

美國糖尿病協會建議大家盡量少喝含糖飲料，例如汽水、果汁、運動飲料、能量飲料、甜茶和其他所有含糖飲料。這些飲料不僅會提高血糖，還能夠一下就提供好幾百卡路里的熱量。12盎司(約340克)的汽水含有150卡路里的熱量和40克的碳水化合物，這相當於10勺白糖。一杯果汁也含有至少100卡路里的熱量和30克的碳水化合物。

誤區2：糖尿病不是一種危險的疾病

有人覺得，年紀大了患糖尿病似乎很正常，聽起來也不如癌症和心臟病那樣兇險，可以放任不管。實際上，一年中因為糖尿病死去的人比因為乳腺癌和艾滋病死去的人加起來還多。糖尿病有很多嚴重的併發症，每3個糖尿病患者中就有2個人因為心臟病或者腦卒中死去。

誤區3：要控制糖尿病，控制好血糖就行了

糖尿病也是導致膽固醇水平升高的原因之一。膽固醇水平一旦升高，血管就會變得狹窄、堵塞，從而導致心臟病或者腦卒中。因此，心臟病和腦卒中也是威脅糖尿病患者健康的最大因素。

糖尿病患者應該嚴格控制自己的膽固醇水平，總膽固醇水平不要超過200，壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)水平不要超過100，男性患者的好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇 )水平應保持在40以上，女患者的好膽固醇水平應保持在50以上。甘油三酯不能超過150。

誤區4：水果是健康食品，所以可以放開來吃

水果的確是健康食品，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質。然而，水果也含有碳水化合物，所以糖尿病患者必須要把水果也計劃在自己一天的碳水化合物攝入量中。可以與營養師討論，怎麼吃水果，吃多少不會影響自己的血糖控制。

誤區5：糖尿病患者必須吃專門的「糖尿病號餐」

其實對普通人來說健康的飲食，對糖尿病患者來說也是健康的。健康的飲食即低脂肪(尤其是低飽和脂肪酸和反式脂肪酸)，少鹽少糖，以全麥食品、蔬菜和水果為主的飲食。許多標明給糖尿病患者的食物其實並沒有多少作用，大多數這類食品仍然會提高血糖，而且還非常昂貴，其中的糖醇還會導致腹瀉。誤區：糖尿病患者只能吃極少量的澱粉類食物，例如麵包、土豆和麵條。

誤區6：糖尿病患者決不能吃糖或者巧克力

如果整體膳食健康，而且有規律地運動，那麼糖尿病患者是可以吃糖或者甜食的。對於糖尿病患者和健康人來說，其實「不健康食品」都一樣，過多的糖和甜食就是其中一類。要健康地享受甜食，就必須要注意其分量要小，吃的時間要對，不能影響健康食品的分量和正餐。

誤區7：糖尿病患者只能吃極少量的澱粉類食物，例如麵包、土豆和麵條

澱粉類食物也是健康飲食中的一部分，關鍵是要掌握好分量。全麥的麵食和穀物以及土豆、豌豆、玉米等澱粉類的蔬菜都可以作為主食或者零食。可如何吃才合適呢？

每餐的碳水化合物量最好在45~60克。在這個基礎上如何增加和減少具體要看血糖控制的情況。與醫生或者營養師商定一個適合自己現狀的量，並且嚴格照此進食。

誤區8：一個家庭中如果有多名糖尿病患者，可以共用一支胰島素筆或者家庭血糖儀

不論查指尖血的家庭血糖儀還是可以替換藥芯的胰島素筆，最好都是每個人專用的。如果經常共同使用胰島素筆或者家庭血糖儀，有可能會感染血液傳播的疾病，例如乙肝、丙肝、艾滋病等。

如果實在需要共用胰島素筆或者血糖儀，那麼一定要按照廠家說明書中的方式進行消毒，如果說明書上沒有消毒方式，那說明該設備不能與人共用。

誤區9：懷孕期間，糖尿病只對孕婦的健康有影響

如果孕前就患有糖尿病，孕婦可能在懷孕期間出現高血壓、先兆子癇、腎臟疾病、神經疾病、心臟病或者眼盲，還有可能因此發生流產、早產、死胎。即使之前沒有糖尿病，懷孕時血糖升高並降不下來，孕婦也有可能出現先兆子癇和早產。

懷孕期間的高血糖會讓新生兒過大，在生產的時候，新生兒無法順利通過產道，從而神經受損。過大的新生兒以後患肥胖症的幾率也更高。懷孕前一定要做好體檢，整個懷孕過程中也要控制好血糖。

誤區10：糖尿病患者不用戒煙

香煙燃燒產生的一氧化氮和焦油等有害物質會破壞人體的胰島細胞，導致胰島素分泌功能減弱，使血糖上升。除此以外，吸煙會導致血壓和膽固醇水平升高，這些都是糖尿病患者需要注意的問題。糖尿病患者吸煙後患心血管疾病的風險比普通吸煙者更高。戒煙對血糖控制、心血管疾病預防、腎臟疾病預防等都有好處。