解析：腦白金里到底有沒有褪黑素？其副作用堪比安眠藥？

導讀：近日，網路上的一篇「腦白金含褪黑素撒了17年謊」文章引來了各大媒體的謾罵，並堅稱「腦白金被揭助眠成分是褪黑素，褪黑素副作用不比安定藥物少」。那麼問題來了，具有促進睡眠功效的腦白金里到底有沒有褪黑素？被譽為「黑色荷爾蒙」的褪黑素到底是幹嘛的？其功能與副作用誰領風騷？褪黑素與含安定藥物的安眠藥的副作用相比，誰更強大？

近日，網路上的一篇名為「腦白金被指偷換概念，含褪黑素撒謊17年」的文章引來了廣大網名對保健品的爭議，甚至有網名感覺談「褪黑素」色變，並謾罵各種打著褪黑素旗號的保健品。褪黑素究竟是何方神聖？其對人體的功效如何。在筆者看來，無論是「挺腦白金派」還是「反腦白金派」，先弄懂「褪黑素」的成分與功效才是當務之急。

什麼是褪黑素？

根據維基百科的解釋，褪黑素或褪黑激素（英語：melatonin，又稱為美拉酮寧、抑黑素、松果腺素）是許多生物體內的一種荷爾蒙，存在於從藻類到人類等眾多生物中，因其可以使青蛙皮膚顏色變淺而得名，它在生物中的含量水平隨每天的時間變化而變化。

在高等動物中，褪黑素是由視網膜、眼部晶狀體、胃腸道及松果體中的松果體細胞製造的。松果體產生的褪黑素是內分泌荷爾蒙，會進入血液；視網膜和胃腸道則產生旁泌性荷爾蒙。下丘腦的視交叉上核會由視網膜接收每日光暗的規律，從而影響褪黑素的製造。

自1993年開始，褪黑素在市場上以健康食品方式出售，引起了眾多消費者亦對此類產品的認同和熱衷於購買。

褪黑素有什麼作用？

在正常情況下，由視網膜感知環境中的藍光亮度，給出的光暗信號傳遞給松果體，令其在黑暗的情況下製造褪黑素，因此褪黑素亦稱「黑暗荷爾蒙」。褪黑素的分泌於晚間中段時間（深夜11點——凌晨1點）最多，然後在晚間後段時間較少、再隨時間逐漸減少至天明。

在古代，溫帶生活的人於冬季會有十到八小時生活在黑暗當中，而篝火和白熾燈的光中藍光的成分很少；反之，現代人廣泛使用日光燈，身處黑暗的時間減至八小時或以下。即使是微弱的燈光下褪黑素的產生都會受到一定程度的影響，在強光下的影響就更大。

改善睡眠

1970年的諾貝爾生理學或醫學獎得主JuliusAxelrod進行過很多實驗，證實褪黑素和松果體有助控制睡眠循環，體內褪黑素豐富者能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，此外還具有有較強的調整時差功能。

延緩衰老

機體內酶促反應和非酶促反應時可能產生自由基，自由基與衰老有著密切的聯繫。褪黑激素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質的過氧化反應保護細胞結構、防止DNA損傷、降低體內過氧化物的含量。

防治腫瘤

褪黑激素對137Cs的γ射線(150cGy)所造成的人體外周淋巴細胞染色體損傷有明顯的保護作用，且呈劑量—效應關係；對自由基產生的物理和化學致突變性和致癌性有拮抗作用。同時，褪黑激素通過骨髓T-細胞促進內源性粒性白細胞/巨噬細胞促進積聚因子的產生，可作為腫瘤的輔助治療。缺乏褪黑素被認為很可能是夜班工作者得癌病的成因，而現代於晚間亮燈的習慣亦被認為是發達國家越來越多人得癌症的原因之一。

褪黑素也有副作用：或致內分泌紊亂

褪黑素作為一種激素，如其他藥物一樣，皆具有「食葯三分毒」的特性，因此其也是有劑量限制的，對於多數失眠患者來說，長期大劑量服用褪黑素會導致一系列不良反應。褪黑素的根本元素來自於大腦分泌，長期或大量服用會產生依賴感，影響自身分泌褪黑素，這可能導致整個內分泌系統紊亂而引發其他疾病。通常選擇褪黑素的人都是擔心長期服用安眠藥會成癮或是導致記憶力減退等副作用，都將褪黑素作為助眠的理想選擇。

中國醫學科學院醫藥生物技術研究所合成室博士李林虎認為，褪黑素的成本比較高，它不能合成，只能靠提取，獲取的難度比較大，且還沒有一個質量準則。目前將它用在保健品市場上很難保證藥品的穩定性。

此外，目前世界範圍內，除美國、中國香港等少數國家和地區把褪黑素視為保健食品外，加拿大、英國、法國、義大利、愛爾蘭等絕大多數國家（地區）均對褪黑素的使用持謹慎態度，作為處方葯嚴格控制，不得在藥店里自由銷售。

不過食目前品藥品研究中心、食品藥品檢驗中心以及美國FDA、歐盟EMA等檢測機構機構暫未接到褪黑素質量問題的報告，也未發布任何關於褪黑素的不良反應報道。

褪黑素VS安定藥物 誰更具有副作用？

安眠藥又名安定。迄今鎮靜催眠葯已經歷前後三代的發展，第一代安眠藥包括巴比妥類、水合氯醛、三溴合劑和羥嗪（安泰樂）等；第二代安眠藥主要是指苯二氮卓類鎮靜催眠葯；第三代安眠藥主要包括唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆。失眠者選用安全的安眠藥更利於身體健康和治療失眠。

國家還鼓勵藥店銷售副作用較小的催眠葯以利人民健康和藥店效益，無成癮性的催眠葯和安全性高的安眠藥更能成功治療失眠且有利於人體健康，避免失眠嚴重危害。許多催眠葯不是精神藥品，適當服用安眠藥和催眠葯是治療失眠的成功手段。不過當安眠藥物攝取過量時，也會出現持續的精神錯亂、嚴重嗜睡、抖動、語言不清、蹣跚、心跳異常減慢、呼吸短促或困難、嚴重乏力等癥狀。

「助眠噴霧劑」（Sprayable Sleep）

今年年初，美國斯坦福大學研發了一款「助眠噴霧劑」（SprayableSleep），主要成分是純凈水與褪黑素。其廣告宣稱：只要睡前輕輕向空中一噴，你就可以聞著「褪黑素空氣」安然入睡。一般情況下，人只需要0.03毫克的褪黑素就能入睡，然而在大部分的助眠藥物中，褪黑素含量高達3毫克甚至9毫克，這會讓人在第二天早晨起床后感到頭暈眼花。

腦白金里到底有沒有褪黑素？

腦白金是珠海康奇有限公司為其褪黑素產品取的商品名稱。早在十幾年前，就有不少人士質疑保健品腦白金的主要成分就是褪黑素，記者致電腦白金保健品生產廠家的相關質保部門，一位工作人員答覆，市場上熱銷的腦白金裡面確實含有部分褪黑素成分，且表示「不光是我們，其他的保健品也一樣。」。不過，其補充道，與其他褪黑素產品不同的是，腦白金除了褪黑素膠囊之外，還搭配了一瓶山楂、茯苓、低聚糖（低聚異麥芽糖）口服液。

溫馨提示：消費者切莫望文生義 商品名「腦白金」≠腦白金體

我們聽過"腦黃金"，她是對人體非常重要的一種不飽和脂肪酸——二十二碳六烯酸的時髦用語，即一些保健食品廣告中常常提及的DHA；所以很多消費者對「腦白金」這款商品，也常常會產生很高端、很有價值、很健康的幻覺。因此一些醫學教授為此進行了「科普」，從生理解剖學上說，人體內根本沒有什麼腦白金體，而只有松果體。

同時，也有用戶認為腦白金這款產品就不應該使用「腦白金」這個商品名，會誤導消費者。濟南亞細亞葯業有限公司總經理助理陳強稱，珠海康奇有限公司利用外文音譯給中國人造成概念上的混淆，以「偷換概念」的方式讓中國消費者誤以為人體中有「腦白金體」，它能分泌「腦白金」，珠海康奇有限公司生產的是腦白金，而其他公司生產的只是褪黑素而已。

褪黑素的生產和使用管理卻十分混亂

安徽省食葯監局風險管理處副處長嚴忠屏介紹，我國對於保健品實行嚴格的備案審查制度，嚴禁在其申報的成分外添加其他藥物成分。而「褪黑素」的非法添加，近年來查處過多起。例如美國保健品巨頭健安喜在其生產的特殊形態的普通食品中添加了這一激素。

業內人士分析，目前在市場上能找到的「褪黑素」原料幾乎都是化工廠生產的，沒有食品衛生許可證，沒有藥品生產許可證，沒有原料葯的批文；其次，作為一種激素，應該是有劑量限制的，但是褪黑素現在還沒有安全量標準，因此不少廠家濫用、隨意添加，有的甚至還是未經葯監部門批准的非法添加。

按照規定，化學原料是不能添加在食品中的，但很多廠家的「褪黑素」產品依舊使用這些無法索證的「褪黑素」原料。由於「褪黑素」現在還沒有安全量標準，因此不少廠家濫用、隨意添加。

編輯點評：

如同世界上沒有完美之人一般，世界上亦不存在絕對安全的食品或者藥品；任何一種食物皆具有兩面性，在機體可承受的範圍之內適度攝入才是最佳措施。

對於老百姓而言，我們是否選擇攝取某類藥品或者保健品，應該本著「兩者之害取其輕」的原則，同時需要警惕不要過度超量攝取。

消費者在自己力所能及、條件允許的情況下，攝取一些保健食品是有益於日常保健的，但是切忌跟風，望文生義地斷定保健食品具有某種治療功效。

作為保健品生產商，其提高自身價值的宗旨應該是加大研發投入，生產出「讓亞健康的人恢復健康，讓有病的人可以減輕病痛輔佐治療，讓健康的人更健康」的產品，而不是一味地通過狂轟亂炸式的營銷廣告來誘惑消費者、恐嚇消費者甚至誤導消費者以謀取高額利潤。