飲食內調祛斑 淡斑沒商量！

檸檬汁美白淡斑

檸檬裡面含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，對人體非常的好。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，而皮膚上面的斑點就是色素沉著之後的後果，所以檸檬能有效的祛斑美白。

方法：

取用新鮮的檸檬直接壓寨出果汁，再配上糖、冰塊或者冰水攪拌之後飲用。在調製檸檬水的過程中也可以加入薄荷葉、金桔等其他食物，這樣可以按照自己的飲用習慣調理口味。長期飲用檸檬水不僅可以美白淡斑，還可以抑制斑點的出現哦！

胡蘿蔔汁美白淡斑

胡蘿蔔富含維生素，並有輕微而持續發汗作用，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而是皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，有美容護膚的作用。胡蘿蔔裡面維生素可以防治皮膚粗糙以及雀斑，讓臉上的斑點慢慢淡化。

方法：

將新鮮的胡蘿蔔研碎之後擠汁出來，取10到30毫升的胡蘿蔔汁，每天早晚洗臉完之後，用新鮮的胡蘿蔔汁拍打臉部，等到幹了之後再用植物油輕輕拍打面部。長期使用此方法，有祛斑美白的作用，另外，每天還可以喝一杯胡蘿蔔汁，長期飲用淡斑效果會更好的。

獼猴桃汁美白淡斑

獼猴桃可以干擾黑色素的形成，預防色素沉澱。獼猴桃的維生素C含量非常高，有水果之王之稱。而維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化，有效增白、消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還有這減肥健美的功效，是營養最為豐富全面的水果之一。

方法：

獼猴桃的攝入可以生吃，也可以和冰糖、銀耳煮成羹使用。但是獼猴桃性寒，所以脾胃虛寒的吃就要少食用。並且獼猴桃不宜空腹食用哦！

西紅柿汁美白淡斑

西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，西紅柿的番茄紅素能通過猝滅浸入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，能有效的阻止外界紫外線和輻射對皮膚的傷害。而西紅柿還可以促進血液中的膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人，也有著祛斑和祛色素的功效。

方法：

西紅柿的生吃和煮熟都可以，生吃西紅柿可以補充維生素，熟食可以補充抗氧化劑。長期使用西紅柿，能有效的祛斑淡斑，並且還有其他的美容功效哦！

【最懂女人心】微信公眾號不僅每天定時推送各種優質文章，而且針對時尚美容、美白瘦身、健康保養、個人情感等問題，我們還有相關老師為您免費諮詢答疑！！！

所以，請免費關注我們的微信公眾號：zdnrx123