圓肩駝背，天生的氣質說沒就沒丨3分鐘批鬥「上交叉綜合症」

有朋友表示，脖子前伸！高低肩！好難看，到底怎麼回事？其實在現實生活中，有非常多的人也存在類似的體態問題，像含胸、圓肩、駝背、探頸等，很多明星都中槍，下半身看著很養眼，上身一側，整個垮掉……

比如美國流行歌手泰勒 · 斯威夫特

膚白貌美大長腿，可惜是個大駝背！

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再看大冪冪，雖說是膚白胸大腿細的爆款女王

脖子一伸毀所有

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男明星中Justin Bieber

簡直是行走的葛優癱

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01. 上交叉綜合症是什麼？

看到上圖這些圓肩、駝背、探頸了嘛，這些不良體態我們統稱為「上交叉綜合症」（Upper CrossSyndrome），也叫近端或肩帶綜合症。具體有以下4個特徵：

02. 上交叉綜合症的成因？

「上交叉綜合症」的成因是，長時間低頭或過度鍛煉肌肉，造成相應部位肌肉的不平衡。主要指胸大肌收緊及縮短，菱形肌和斜方肌中下束被拉長及弱化。強弱肌的連接形成了一種典型的交叉。導致頭部前傾（頸椎的正常生理弧度消失或減少）、含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、肩胛骨聳起、外展、肩關節內旋等一系列形體變化。

過緊的肌肉

左下：胸大肌，胸小肌

右上：背闊肌，肩胛提肌，斜方肌上束、胸鎖乳突肌

過弱的肌肉

左上：深層頸屈肌

右下：菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束、使肩外旋的肩袖肌群

所以說，不鍛煉、不注意坐姿和站姿會駝，過度鍛煉胸部也會駝哦。帶著功利心卻只練胸的你，小心攤上大事！

03. 上交叉綜合症的危害？

大多數人只知道，駝背、含胸、頭部前伸對身體姿態有礙，影響氣質。實際上，這個「上交叉綜合症」的危害還挺大！

1. 緊張的肌肉會造成肩頸酸痛，最嚴重可壓迫頸椎神經，引起頭痛和手臂麻木。

2. 頸部曲度減小，僵硬，引起對大腦供血不足，使人整天昏昏沉沉，打不起精神。

3. 呼吸不順暢，攝入氧氣減少，體能廢物排出受阻，影響身體功能，容易在體內累積毒素。

4. 腹腔容量減小，影響消化和營養吸收，造成便秘。

5. 圓肩會使橫膈膜處於緊張狀態，造成大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟工作負擔加重。

批鬥了這麼久的「上交叉綜合症」，說到底是上半身肌肉力量的不平衡導致的圓肩、駝背、探頸等，危害的不僅是體態和氣質，還包括很多呼吸、供血和消化問題。想想還是有點可怕的……

怎麼辦？趕快矯正！矯正！矯正！重要的事情說三遍。下期，奉上針對性的解決辦法。

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