夏季養生補血食物大全1

1；紅豆

紅豆除了可以補氣血外還可以消水腫，紅豆的為主要功效有消水腫，降低血脂肪，是減肥和補血的好食品。其中每100G含鐵量約為9.8MG.

2;紅棗

補血養顏聖品。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。

3；黑豆

味甘，性溫，歸脾腎經，補腎生精生髓，也可以增強脾胃運化功能。腎虛，血虛者多吃有益，經常吃可抗衰老，增強活力。

4；黑木耳

黑木耳能化痰，補氣益智，每100g約含鐵1.1mg，去燥滋補，滋潤發質，活血養胃，是補血的好食材；會更重要是還能幫你清除你體內的各種有毒垃圾，是低卡，高纖，質優的減肥食材。