人人都知道的泡腳養生，但都泡對了嗎？

泡腳真的有用嗎？

哪些人萬萬不能泡腳？

泡腳用什麼溫度什麼水量才對？

泡腳什麼時間泡才更好？

今天這篇文章，

專業醫生全部為您一一解答：

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為什麼說泡腳有用？

而不是泡屁股 泡大腿有用？

《黃帝內經》記載：「陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行；三經皆起於足。 」

足部是三陰經 ( 脾經、肝經、腎經 ) 的起點，也是三陽經的終點 ( 膀胱經、胃經、膽經 ) 。如下圖：我們人體十二正經中一半「出發 抵達」至腳，

此外，陰蹺、陽蹺、陰維、陽維皆起於足部，沖脈也有分支至足部，你說它重要不重要？

嗨，別說給它拿草藥泡泡了，每天供著它20分鐘也不奢侈，對不對？

人體經絡中主宰我們先天和後天之本的脾腎兩經起於足，這些經絡與五臟六腑息息相關，通過中草藥足浴，刺激足部各穴位，促使全身血液循環改善，暢通經絡，調節各臟腑器官的功能， 同時，藥液藉助於溫熱作用、黏膜吸收、經絡傳導等途徑，使藥效進入血液中，並隨血液循環輸布到全身，發揮藥效作用。所以這就不難解釋為何本來可以吃的「溫膽湯」居然可以用來泡腳治療脾胃疾病、除濕氣了！《這個泡腳方治失眠，健脾胃，還能去痰濕...神了！》

對了，另外我們腳掌有 300 多穴位，圖我就不放了，放了你們又要我一個個解釋，那等於給自己挖坑往裡跳，哈哈，而且穴位密密麻麻一堆，誰一下子也記不住那麼多，你們就記著個大概吧，數量比一年365天少一點，嘿嘿！

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泡腳水溫用多少度 ？

多少水量才對？

泡腳的水不應該太燙，水溫以40-42℃最合適，腳放進去個人感覺背脊微微發熱即可。過高水溫，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快會引發人體各種不適。泡腳的水量跟據盆的大小定，最少要越過裸關節，淹過腳面，最佳是能到小腿肚。

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泡多久？

最佳泡腳時間早上or晚上？

泡腳的時間並非越長越好，根據你的體質，浸泡的中藥材，還有你年齡，簡單概括來說比較安全的時間範圍是：

►60歲以上老年人請在醫生指導下進行

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泡腳最佳時段為17:00—21:00之間

酉時 (17點至19點)，

足少陰腎經

腎經最旺，儲藏一日的精

戌時 (19點至21點)

手厥陰心包經

心包經最旺，

清理心臟周邊保修，

以利於入睡。

21點之前泡腳，助力足少陰腎經藏精補腎氣，也有利於體內血管擴張，活血，從而促進體內血液循環，清理心臟周邊保修，便於入睡。

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泡腳用什麼容器？

泡腳最好用木盆最合適，用浴巾覆蓋木桶，能達到保持水溫的目的，建議備一個熱水瓶，泡腳水溫下降時，適當補充些熱水，保持溫度。

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泡腳雖好

但有些情況，有些人打死也不能隨便泡

◎空腹、飯後半小時內，或腳部有傷口破裂等，不建議泡腳。

◎靜脈曲張，靜脈血栓病人，血栓患者，動脈閉塞缺血患者，心腦血管疾病患者、糖尿病患者。

◎妊娠、月經期女性（月經稀少除外）、哺乳期

◎兒童不宜用過熱的水長時間泡腳

◎有嚴重性出血病的人：

咳血、吐血、腦出血、胃出血等，有各種內臟出血的人。

◎腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人。

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泡完腳后按這些穴位事半功倍

湧泉穴：滋陰降火

《內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有效，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用中等力度按揉，感覺酸脹即可，揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

太溪穴：補養腎臟

泡完腳后，按摩太溪穴也能夠幫我們調理氣血，溫補腎陽，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，一次按30下。

用治失眠，健脾胃，去濕熱的溫膽湯泡完腳后，再按按我們的公孫穴，《梅雨日子裡除濕、擺平脾胃任何疾患要靠公孫了！》就不怕沒有祛不了的濕！

每天，

我們的雙腳承受著人體全身的重量，

如果可以，

從今天開始給我們的腳每天泡泡，

讓它放鬆放鬆吧 ！

它無怨無悔累了這麼多年，

給你的腳點個贊，

也給勤勞的素問軒點個贊吧！

早上供佛，

晚上『』供腳『』！

身體，心理都健康~

【素問軒】

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