瘦身食譜小秘訣,瘦身女人邊吃邊減肥
每個女人都希望有一副完美的身材,可是我們現實中看到的,立竿見影的瘦身效果很
難實現。如果你想要一種健康的減肥方式,不妨科學安排你的飲食,即可輕輕鬆鬆達到你
的瘦身目標。
學會正確吃肉
減肥時別以為吃肉類就會胖,只要食用方法正確,盡量吃瘦肉少吃肥肉,那麼就可以
輕鬆擁有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等,這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒
或油炸的肉食用后容易攝取過多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近
一半的熱量。
不同動物的肉所含的營養成分不同,在減肥期間可以根據自身的身體狀況選擇吃什麼
種類的肉。
雞肉:含豐富的維生素A。雞肉當中含有豐富的維生素A。雞肉當中含有豐富的維生素
A,所以,攝取肉類時不可以偏食。維生素A可以幫助身體,使眼睛更明亮,讓肌膚變得更
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健康。
豬肉:含豐富的維生素B1。食用豬肉后可以補充體內不足的維生素B1,可以使身體有
力氣,但是最大的困擾是食用過多的豬肉后,會讓你更想吃東西,因此豬肉的攝取要適當
。
牛肉:含貧血族的救星。吃牛肉可以幫助貧血的女性脫離貧血的行列,牛肉當中含有
豐富的維生素B2,能使頭髮與指甲長得更漂亮,更有光澤。
瘦身食譜除了吃肉還有四項營養成分添加,這樣飲食才健康。
1.膳食纖維
多吃含纖維的食品,能減少人體對有毒物質的吸收,清除人體內的垃圾。膳食纖維大
量存在於:水果、蔬菜,豆制食品。
2.生菜
每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維生素和微量元素,生菜內含的萵苣素,有促
進消化,安定神經和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值
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。
3.堅果
這是一種風靡全球,老少兼宜的休閑食品。我們能夠數出它的品種:澳大利堅果,巴
西堅果,美洲山核桃等。堅果中含有大量的蛋白質,但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬
菜沙拉中一起食用,可以一舉兩得。
4.漿果
漿果含有大量維生素c,食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。