美國糖尿病協會：提醒糖尿病患者如何安全運動

糖尿病是困擾全球的慢性疾病，目前，全世界的糖尿病人數不斷攀升，雖然糖尿病無法治癒的，但是確實可以治療的，並可以通過改變生活方式等方法逆轉糖尿病的治療，根據美國糖尿病協會的研究，運動是管理糖尿病最有利的手段之一，因為規律的運動可以幫助降低血糖，那麼怎麼運動才是最安全的呢？

近期，來自美國糖尿病協會的一份研究為糖尿病患者的安全運動提出建議，在運動之前，患者應該測量血糖，同時，在運動之後，患者仍然應該進行血糖測試，以保證運動的安全性。

這是因為糖尿病患者的血糖水平不夠穩定，血糖太高的時候，並不是進行運動的最佳時機，一定要等待血糖有所下降的時候，再開始運動。而血糖過低的時候，更不適合運動，可以先選擇吃一些小零食，恢復血糖水平，特別是出現低血糖的癥狀的時候，如顫抖，眩暈或疲勞，一定要馬上停止運動，糖尿病患者要隨身攜帶硬糖，葡萄乾或含糖的食物，當身體需要碳水化合物的時候就要馬上進行補充。

之後，糖尿病患者需要等待15到20分鐘，當癥狀有所緩解的時候，重新測量血糖水平。另外，美國糖尿病協會還建議糖尿病患者在運動的過程中，一定要適量補水，因為脫水也會影響血糖的正常水平。

鍛煉后一定要檢測血糖的變化，掌握自己運動前後的血糖變化有助於糖尿病患者避開雷區，安全有效的通過運動來管理血糖。（Heather_z727 205991）