睡眠是天然的補藥

俗話說：「葯補不如食補，食補不如神補。」古時養生學家把養心神、調情志作為養生、防病的良藥。要養心神、調情志，睡眠是至關重要的，對於經常熬夜的上班族而言，睡眠就成了一種天然的補藥。

現在很多都市上班族經常工作到深夜，有時甚至通宵達旦。長期如此便會引起生物鐘紊亂，使睡眠沒有規律，大腦中的「睡眠裝置」遭到破壞，從而引起失眠。如果經常入睡困難、多夢、早醒，帶來的後遺症就是疲勞、精神不振，從而導致免疫力下降，使得感冒、腸胃感染等失調癥狀找上門來。

所以，上班族要想獲得健康，就必須依靠睡眠這個天然的補藥。充足的睡眠是保證上班族第二天精力充沛的條件。如果長期睡眠不足，上班族的健康會受到很大的損害。這是因為在所有的休息方式中，睡眠稱得上是最理想、最完整的方式。

養生學家常說，睡眠是大自然了不起的恢復劑，這個比喻是非常恰當的。人在經過一夜酣睡后，大多數人醒來時都會感到精神飽滿、體力充沛，這正是睡眠的恢復功效。不過，你或許也會有這樣的體會，當睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪、無精打采，感到頭昏腦漲，工作效率低下。但只要經過一次良好的睡眠之後，這些情況就會隨之消失。

也有人把睡眠比作給電池充電，是人體在「儲備能量」。上班族經過一天的勞作后，身心俱疲，這個時候通過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。

可見，一個良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身體各個組織的生長發育，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有「睡眠是天然的補藥」的說法。

天津科學技術出版社出版 李志敏編著《上班族的養生經》