睡眠是天然的補藥

俗話說:「葯補不如食補,食補不如神補。」古時養生學家把養心神、調情志作為養生、防病的良藥。要養心神、調情志,睡眠是至關重要的,對於經常熬夜的上班族而言,睡眠就成了一種天然的補藥

現在很多都市上班族經常工作到深夜,有時甚至通宵達旦。長期如此便會引起生物鐘紊亂,使睡眠沒有規律,大腦中的「睡眠裝置」遭到破壞,從而引起失眠。如果經常入睡困難、多夢、早醒,帶來的後遺症就是疲勞、精神不振,從而導致免疫力下降,使得感冒、腸胃感染等失調癥狀找上門來。

所以,上班族要想獲得健康,就必須依靠睡眠這個天然的補藥。充足的睡眠是保證上班族第二天精力充沛的條件。如果長期睡眠不足,上班族的健康會受到很大的損害。這是因為在所有的休息方式中,睡眠稱得上是最理想、最完整的方式。

養生學家常說,睡眠是大自然了不起的恢復劑,這個比喻是非常恰當的。人在經過一夜酣睡后,大多數人醒來時都會感到精神飽滿、體力充沛,這正是睡眠的恢復功效。不過,你或許也會有這樣的體會,當睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪、無精打采,感到頭昏腦漲,工作效率低下。但只要經過一次良好的睡眠之後,這些情況就會隨之消失。

也有人把睡眠比作給電池充電,是人體在「儲備能量」。上班族經過一天的勞作后,身心俱疲,這個時候通過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量。

可見,一個良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整,促使身體各個組織的生長發育,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,所以有「睡眠是天然的補藥」的說法。

天津科學技術出版社出版 李志敏編著《上班族的養生經

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