碰到扭傷怎麼辦？學會這幾招，緩解扭傷！

扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。

主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。扭傷多在外力作用下，使關節發生超常範圍的活動，造成關節內外側副韌帶損傷。

關節出現疼痛、腫脹、皮下瘀血、關節功能障礙等癥狀，其程度隨損傷程度而加重。輕者發生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，並引起關節脫位或半脫位，同時合併關節內滑漠和軟骨損傷。

或由劇烈運動或負重持重時姿勢不當，或不慎跌仆、牽拉和過度扭轉等原因，引起某一部位的皮肉筋脈受損，以致經絡不通，經氣運行受阻，瘀血壅滯局部而成。

應急方法：

1、當天，每3到4小時進行15分鐘冷敷。請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。

2、受損部位要保護好免造成再次傷害。

3、休息，減少疼痛、出血、腫脹並防止傷勢惡化。

3、保持拉傷的肌肉處於抬高的位置可以縮短癥狀持續時間。

4、在未受傷側進行穴位按摩能起到緩解疼痛加速康復的療效。

5、腰部扭傷按摩：腎俞、委中

6、手腕扭傷按摩：陽溪、陽池。

7、腳踝扭傷按摩：崑崙、申脈、丘墟、解溪。

8、大包：適合各種扭傷，扭筋撥動陽陵泉。