高血壓患者能運動嗎?
健康之路主子
御醫好,我爸有高血壓,有運動的習慣,有的人說能運動,有的說不能,請問到底能不能運動?
御醫答
高血壓是可以運動的,但是要看強度等級,激烈的運動相當於自殺,堅持強度等級低的運動還是不錯的。那麼,我就來推薦幾款適合高血壓病人的運動。
原地踏步走
原地踏步走比散步的運動強度大一點,而且可以自己控制速度,這個運動加強全身的血液循環,增強心肺功能,沒有場地限制。
慢跑
這個比原地踏步難度更高了一點,適合年紀沒那麼大的人,速度方面,根據每個人具體情況,每周三次,每次40分鐘左右即可。
太極拳
太極拳不僅能預防高血壓,還能提高平衡感,增強免疫力。
像那種高強度的還是留給年輕人吧,高血壓患者做這些很容易腦出血、猝死,運動是為了健康,但是千萬不可盲目哦~
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