腰椎間盤突出學會這幾招輕鬆每一天

現今社會，由於工作原因，每天面對電腦長期久坐，得了腰椎間盤突出，嚴重的時候，咳嗽，打噴嚏什麼的，腰都疼的直不起來，主要表現腰腿疼痛，活動受限，真心遭罪，吃了不少的葯，牽引按摩都試過，只是當時緩解下疼痛，沒過多久又回到老樣子，反反覆復，讓人特別煩惱。

今天，給朋友們說說幾個小方法，不花一分錢，就能起到大作用。

1，委中穴，位於膝關節後面，腘橫紋中點處。在古代就有腰背委中求的說法。每天五分鐘，用大拇指按壓委中穴，能夠減輕腰部不適。

2，殷門穴，下面這個穴位就是殷門穴，它是足太陽膀胱經穴位，位於大腿后側正中間位置，專門治療腰背疼及腰椎間盤突出症。用敲打殷門穴的方法經過大量的實踐效果顯著，立竿見影。用小木槌等器物均可，輪換（兩腿）敲打殷門穴各300次，力度適中，當場疼痛明顯改善，堅持敲打一個月左右，椎間盤突出症及慢性腰背疼基本治癒，癥狀消失。3，手背痛點，腰疼痛時在手背上尋找痛點，一般是在小拇指和無名指之間往上手背找一痛點，用力按壓1---3分鐘，會明顯減輕疼痛。
腰椎間盤突出注意做到不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.

護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮濕）護背（穿毛背心和棉馬甲）

1、卧位，應睡硬板床，仰卧時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。

2、下床 從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。

3、坐位 腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。

4、起座 ，從座位上站起時，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。

希望以上內容能夠幫助到患者，有病要養，要有耐心，有恆心，堅持才會有效果。最後祝各位早日康復。