健身房教練私下分享一些減肥心得

朋友是一個健身教練，屬於美女教練的那一個類型，由於每天在健身房廝混，所以總是能接觸到各種各樣的減肥人群，發生在健身房的糗事樂事也非常多，總是聽朋友說健身房的事情，但是隨著氣候越來越熱，減肥又成了的大部分女生的目標，所以趣泡坊小編分大家分享一下健身教練私下的減肥心得。

每天2次酸奶

每天喝2次酸奶

朋友非常喜歡喝酸奶，不只是誒了滿足口腹之慾，喝酸奶對減肥也非常有幫助。做健身教練的朋友認為酸奶可以加快食物消化的速度，可以很好的緩解便秘和口臭問題，所以她非常推薦學員喝酸奶，當然她自己也是每天早晚各喝一杯低脂酸奶維持好身材。

趣泡坊青汁

最近，我給她帶了一盒我們公司發的禮物——趣泡坊青汁，她分給關係好的學員喝了之後反響很不錯，據說還有一個學員把青汁和酸奶混在一起，然後跟她說青汁酸奶排毒的效果比單喝酸奶好，原來那個女孩子背後有很多痘痘現在都沒有了。

運動后喝水

運動之後只喝水

健身教練朋友減肥的秘密就是運動之後只喝花茶，她最喜歡的就是玫瑰蜂蜜茶。確實，玫瑰蜂蜜茶的味道很好同時還有美容養顏排毒的效果，運動之後喝既可以補充水分又可以提升氣色，非常適合減肥過程的女生喝。

健身教練提醒大家：想減肥一定不能喝飲料，低糖的飲料也最好不要喝，而且運動之前就要喝一點水，不要等到口渴才喝水。

有氧運動

每天堅持一個小時的有氧運動

每天堅持一個小時的有氧運動一個星期就可以瘦一斤，這是健身教練親測有效的減肥方法。有氧運動有很多比如說跑步、游泳、跳繩、單車都可以，想要一個星期減一斤就要堅持運動，不同類型的運動搭配在一起效果更明顯，每天下班之後其一個小時的摩拜單車也可以達到同樣的瘦身效果，因為摩拜單車很難騎。

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