孕婦作為護膚特殊人群，在孕期體內大量營養流失給寶寶，皮膚中膠原蛋白含量急劇下降，不科學的護膚觀念等都是導致膚質急劇變差的主要原因，這一影響導致的結果最容易出現的就是斑點叢生、皮膚乾燥暗黃。

孕期應該常吃的食物，應把注意力放在抗氧化和防止黑色素過度生成、沉澱上，這樣才能有助於抵抗斑點形成和提亮膚色改善暗黃。

營養攝取的重心

在食物中攝取抗斑去黃關鍵營養的主要思路應該放在維生素C、維生素E和原花青素上。

其中最容易獲得的就是維生素C，維生素C作為一種水溶性維生素，每天的需求量很大，獲取相對容易，但是流失也是最為容易的，維生素C本身有抗氧化、抑制黑色素形成的作用，還能預防色素沉澱，使皮膚變得白皙；

維生素E作為一種脂溶性維生素，相比維生素C較難獲取，抗氧化能力不如維生素C，但可以使皮膚滋潤，還能預防流產，在皮膚表面形成抗氧化屏障，因此維生素E在抗衰老、抑制皮膚過分氧化刺激黑色素增多有很好效果；

原花青素主要來源於葡萄、藍莓等食物中，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍，因此當之無愧的被稱為抗氧化之王。

維生素C含量豐富的食物

常見的油獼猴桃、青椒、沙棘、苦瓜、山楂、花菜、大棗、柑橘、檸檬等，需要注意的是檸檬雖然看起來維生素C含量很高，其實遠遠不及其他水果。針葉櫻桃是目前維生素C含量最高的水果。

注意：獼猴桃不適合脾胃虛寒的准媽媽食用，過多容易導致腹瀉。

維生素E含量豐富的食物

既然維生素E是脂溶性的維生素，那麼它的來源主要集中在植物油脂中，可以通過各種菜油、豆油、芝麻油、玉米油、小麥胚芽油、核桃油中來獲取，在動物類中除了蛋黃可以提供一定的維生素外，其他的效果均不理想。

大部分堅果類的食物都含有油脂，因此都含有維生素E，可以適量食用。

原花青素含量豐富的食物

原花青素廣泛存在於植物的皮、殼、籽、核、花、葉中，因此獲取具有一定難度，目前市面上大部分原花青素主要從葡萄籽中提取，有能力可以直接購買服用。比較油代表性的食物為葡萄、藍莓。

葡萄籽的原花青素含量最高，抗氧化效果最為出眾。

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