這些減肥運動卡路里消耗情況，你肯定不知道

對於瘦身減肥心切的小夥伴們來說，具有減肥效果的運動肯定如數家珍，也都知道大部分的有氧運動需要運動40分鐘后才能達到燃燒脂肪的效果，而且不同的運動，同樣的時間裡面燃燒脂肪的效果是不一樣的。下面，就為大家帶來5中常見減肥運動，對身體卡路里消耗的情況的區別，這樣小夥伴們就可以根據自己的需要選擇合適個人體質的運動了。

游泳：游泳每小時大概消耗420卡路里；夏天游泳每小時大約消耗350卡路里。

游泳不但可以消耗脂肪，還是一項全身運動，不但可以鍛煉四肢的協作能力，還能增強心肺功能，最重要的是游泳還會消耗大量的卡路里，而且水對人體的皮膚有很好的按摩作用，還能給皮膚補水，所以很多人都選擇用游泳的方法瘦身減肥維持好身材。

自行車：騎自行車每小時消耗240卡路里

很多城市都有公共自行車，騎自行車不但低碳環保，還不用堵車，更快的到達目的地，所以現在有越來越多的人選擇騎單車出行。騎自行車對於鍛煉腿部的肌肉非常有幫助，下半身肥胖的人可以通過騎自行車運動，讓身材更加苗條勻稱。

慢跑/散步：每小時消耗420卡路里

慢跑和散步都是很多人喜歡的運動，因為容易堅持而且對運動的場地也沒有特殊的限制，同時慢跑和散步對心臟和身體的血液循環非常有幫助，每天堅持運動30分鐘以上，不但可以避免心血管疾病，還可以幫助燃燒消耗身體多餘的脂肪，有很好的瘦身減肥的效果。慢跑和散步和可以結合到一起，只要運動的時間達到了，瘦身的效果也不會打折。

排球：每小時消耗180卡路里

排球運動跟羽毛球運動有點類似，都是需要一些跑、跳的動作來輔助完成，是一種需要身體各部分的肌肉協調運作的運動，所以不管是打羽毛球還是打排球，都可以幫助減肥，尤其是那些蘋果型身材的妹紙，就更應該大排球和羽毛球了，因為這些運動都是鍛煉上半身的，對於上半身燃燒脂肪的效果特別好。

跳舞：跳舞一小時燃燒270卡路里

不同的舞蹈，運動的效果不一樣，小編這裡說的是拉丁舞。跳拉丁舞不到可以改變身形和儀態，同時還有很好的減肥效果，所以想減肥有愛美的妹子可以試著加入舞蹈俱樂部，通過跳舞來達到瘦身美體的效果。

雖然運動減肥的效果明顯而且不容易反彈，但是還是有一些問題需要注意，不管選著什麼運動來減肥，運動之前一定要適當的活動一下身體，做一些熱身的動作，特別是游泳之前一定要熱身，以免引起不必要的運動傷害。而且飯後不宜馬上運動，最好休息半個小時之後才運動，免得刺激腸胃引起身體不適。