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「全身肌肉拉伸」動作大全

拉伸安排，大體可以分為兩種，一種安排在運動後進行，能夠舒緩緊張的肌肉、減輕肌肉酸痛、預防運動傷害，促進肌肉生長以及增加肌肉緯度。人體有很多的肌肉是無法通過力量訓練刺激到的，而靜態拉伸能給予這部分肌肉很好的刺激讓肌肉生長。另一種可安排在平時作為輔助訓練，拉伸能夠消除疲勞、改善身體的姿態，增強身體靈活性，使體形更加勻稱纖長。以下提供身體各部位的靜態拉伸方式，把它們收藏起來，方便隨時翻閱。部拉

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