肩周炎、腰椎間盤突出病根不在骨上，拉筋法鍛煉更有效

俗話說：「筋骨相連」「筋為骨用，筋能束骨」，很多時候筋出問題了，不能「束骨」了，骨頭才會出問題。對於肩周炎來說，正是由於正氣不足，肝腎虛損，最終導致筋脈失養所引起的。另外，腰椎間盤突出也是一樣，由於筋的彈力減弱，不能把腰椎間盤裡的骨頭束統起來了，才使它們相互錯位。中醫一貫講究辨證診治，所以這兩種病找到根兒，還是要從「筋」論治。

對於肩周炎，可以用以下幾種傳統療法：

1、拔罐療法

常用的拔罐穴位有肩井、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位，交替使用。

2、刮痧療法

刮痧療法採用的工具——刮痧板，有許多種，傳統的方法是使用牛角板，因其消毒時，易斷裂，多不使用。主要使用玉制板，易於消毒，可反覆使用。

刮痧時，應在施術部位塗抹刮痧油，減少刮痧時對皮膚的損傷，並加強活血化瘀、疏通經絡的作用。常選用的經絡有手臂外側的肺經、大腸經。每周可刮1—2次。

3、中藥熱熨、熱敷

可以選用活血化瘀、舒筋活絡、消腫散結的中藥熱熨、熱敷，同時也可服用養血榮筋丸、活血止痛散等中成藥。

4、自我功能鍛煉

功能鍛煉對肩周炎患者來說十分重要，特別是適當做大幅度肩關節的運動，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。

(1)彎腰轉肩：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外、或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

（2）后伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手后扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。

(3)爬牆：患者面向站於牆前，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要每天比前天爬得高。

一位肩周炎患者每天堅持使用拉筋法來鍛煉，他自己還創立了一套有效的方法：站在室外，雙手像游泳一樣運動，手向前壓水向後推水，結果過了三四天要命的肩周疼就康復了。