內家拳到底應該怎麼練
練一天有一天的進步，
練一遍有一遍的進步，
好像銀行存錢越來越多而且還有利息。
前提是你練對了。
無論是站樁還是行拳，
你練對了就是欲罷不能，
在裡頭舒服的不得了。
要是內家拳對身心沒有好處，
怎麼會是流傳千古的絕學呢？
尋到明師指教很重要呀，
自己有沒有悟性更重要。
同門師兄弟中，努力練習的沒成，
平時努力並不太夠的反到成了。
（我就是平時不是太努力的）
但是，每次見到師兄弟時他們都說：
你一定私下偷偷努力的練了。
事實是我只是有空練了幾下。
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每天練得痛苦不堪，每天強逼著自己去練的，
如果幾年了還這樣，那真是沒練對。
得是身心愈發地健康，天地越發地寬廣才對。
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功夫中身法的練習，是有竅門的。
真傳一句話，就兩個字：中線！
打拳要時時刻刻把握自己的中線，
中線不倒你就始終立於不敗之地，
倒了人家的中線你就贏了他。
我所學三派功夫：
詠春，形意，太極都講中線。
練習的時候，要始終穩定中線，
但是在身法轉換的時候，
主觀意識里要把中線提前移動出去，
也就是說，
中線移動在身法之前，
一下身體就靈動了。
任何有內功的拳法都是如此。
等你有了功夫，
這個中線移動的竅門會給你很多驚喜。
會英門的弟子都感受過我的身體移動的拳，
那是一種很恐怖卻無法捕捉到的身法之拳。
有兩種動物，要觀察學習，
一種是貓，一種是鴨子。
貓一驚乍的時候，或者說準備攻擊的時候，
身體倏地往後一縮，兩個屁股瓣高高聳起，
前爪子伏在下頜使勁撓住地，
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渾身象壓緊了彈簧一樣隨時放出去。
鴨子則是上岸的時候抖乾淨身上的水，
那個大肥屁股左右高頻率地震動，
帶動全身地抖動。
我們形意拳說的驚起四梢，
貓大約都能做到。
眼睛瞪得滴流圓，爪子使勁抓住地，
嘴扣得緊緊的，
頭尾豎立筆直一條線。
下一步就是致命一擊。
形意拳應當是非常古老的拳法，
薛顛提出來其起源於上古時代，
是人類對動物捕食本能的模仿。
後來在漫長的發展過程中
與道家的性命之學結合起來，
才成就了如今的大器。
食肉猛獸的手段，
其實就是一撲加一咬。
我們人不能咬，
就是緊扣牙關，
不然力就不整了。
力從腳下起，不過非從腳下生，
那麼這個力量的發動機在哪？
說出來不雅，其實就在屁股！
練形意拳你得找到自己的屁股，
找不到一輩子半截子拳。
八極拳其實也是如此，
說你的拳有腰沒胯，
就是說屁股沒找到。
傳統武術發現了這一點，
八極拳就有專門的悠胯練法，
要把那裡打開，
上下連接成一體好發整勁，
只是你功夫沒到悠，
來悠去的是體會不到裡頭的奧妙的。
形意拳其實無論三體式
還是五行拳都在練胯，
找不著胯是時候還沒到。
五行拳打出渾然一氣，
就不會見稜見角了。
自然，須得拙力去盡，靈勁遍體。
快是演，慢是練，見不到快慢才是打。
五行拳慢到極處就是三體式，
各式拳法打出的都是三體式，
有一句話我師父經常掛在嘴邊，
就是萬法不離三體式。
我練拳不到一年時，就解釋過這句話。
說是不是所有動作都是以三體式為基礎的變化。
劈，鑽，崩，炮，橫五拳其實也都是三體式。
動功鷹捉就是動起來的三體式。
當時師父很驚訝。
從入門打劈拳，到把五行拳打個遍，
身上漸漸出來整勁，
再逐步進入到細細找勁的階段，
雖然這五拳與鷹捉都是三體式，
但是，這五拳的發力也有細微的不同之處，
慢慢的五拳中自己獨特的東西你就找到了。
找到了，你就練成了。
先找到共同的東西，再把他們區別開來。
合久必分，分久必合。
先把種種之勁力規整到一種勁，
然後，再把他們區別出來不同勁。
這時再看鷹捉，
（我們尚氏的叫鷹捉）
別派的叫劈拳。
回頭再打拳時，
就發現了他們與三體式的關係。
你會頓悟先賢們把鷹捉（劈拳）
放在第一位的深刻用意。
也會明白為何說「萬法源於三體式」。