這幾類食物盡量少吃，易患骨質疏鬆！

為了保護我們的骨骼健康，很多人都會刻意地多吃能「補鈣」的食物，但卻忽略了我們可能在無意中吃了「毀」骨的食物。這些傷骨食物清單，每個人都應該了解。

保護骨骼健康預防骨質疏鬆是人生一件大事，補鈣也成為了我們日常談論很多的事情，多吃補鈣食物是保護骨骼健康的重要途徑，而另一個途徑就是少吃或不吃那些「毀」骨的食物。

1.各種甜食甜飲料，特別是可樂類飲料

從小愛用這些食物，不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經被很多調查研究所證明。

2.高鈉食物

「隱形」含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、家用食鹽、鹹味調味品、小蘇打、腌制食品等食物，如果使用過量，會增加尿鈣的排出。

3.過量飲酒

喝酒過量，會降低鈣的吸收和利用。

4.高蛋白低碳水化合物飲食

長期高蛋白低碳水化合物飲食，如果沒有大量的蔬菜相配，會增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長期而言會促進骨質疏鬆。

5.節食

有的女性朋友為了減肥而節食，什麼都不吃，這樣不僅骨骼所需的營養素吃不夠，還會降低消化吸收能力，長期如此對骨骼健康極為有害。